Star Lin 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Star Lin 新北市
ID 251262

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

141.8 km | 07:00:29 | 20.2 km/h

日期: 2018-12-04 06:48 - 總爬升: 1502 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3371 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'54"

(15'54")

18.95 (-8.74)

5000 / 5000

2

13'26"

(29'20")

22.36 (-5.33)

5000 / 10000

3

14'17"

(43'38")

21.05 (-6.64)

5000 / 15000

4

17'31"

(01:01'09")

17.14 (-10.55)

5000 / 20000

5

14'04"

(01:15'14")

21.43 (-6.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

Star Lin

·

環大台北100K到海洋大學，練習體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yen Mao Liu, Jone Yao 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	9.0 %
2	15.3	-7.7 %
3	14.4	-3.0 %
4	24.3	-2.2 %
5	25.2	-0.5 %
6	24.5	-1.8 %
7	20.7	1.8 %
8	23.2	2.2 %
9	20.3	-1.7 %
10	23.4	4.2 %
11	23.1	-1.9 %
12	23.7	2.3 %
13	20.9	1.4 %
14	19.9	3.0 %
15	18.4	-1.5 %
16	15.0	3.6 %
17	18.8	-2.8 %
18	18.5	3.6 %
19	15.1	6.8 %
20	2.6	-4.9 %
21	14.3	-1.9 %
22	21.7	2.0 %
23	22.8	-1.1 %
24	19.8	2.4 %
25	21.7	-4.0 %
26	19.4	3.4 %
27	21.2	2.0 %
28	18.9	3.7 %
29	17.6	3.4 %
30	19.7	2.9 %
31	21.3	-0.6 %
32	13.6	5.6 %
33	12.7	5.8 %
34	11.4	6.0 %
35	16.0	3.5 %
36	30.5	-3.9 %
37	26.7	3.2 %
38	30.5	-3.2 %
39	20.5	-2.6 %
40	19.8	3.5 %
41	26.3	-1.9 %
42	28.6	-2.8 %
43	20.7	-2.3 %
44	9.9	1.7 %
45	15.9	3.6 %
46	13.3	2.6 %
47	19.0	-6.0 %
48	109.1	-3.3 %
49	47.4	-4.2 %
50	43.9	-5.0 %
51	24.5	-1.9 %
52	28.8	-1.1 %
53	29.3	-0.8 %
54	25.7	-0.7 %
55	23.2	3.8 %
56	25.5	-4.8 %
57	27.1	1.9 %
58	27.7	-0.9 %
59	26.5	-0.8 %
60	20.5	4.2 %
61	25.0	-1.9 %
62	24.3	-0.9 %
63	24.3	2.5 %
64	21.3	2.8 %
65	7.6	2.5 %
66	26.9	-3.3 %
67	21.4	2.0 %
68	23.5	1.5 %
69	22.6	-0.9 %
70	23.7	-2.4 %
71	10.1	-0.9 %
72	25.0	-0.9 %
73	22.4	1.7 %
74	20.2	2.4 %
75	23.4	-2.8 %
76	17.1	2.5 %
77	11.6	8.2 %
78	35.6	-4.7 %
79	25.9	-1.0 %
80	11.9	-5.4 %
81	16.7	2.1 %
82	20.9	2.8 %
83	24.7	-2.8 %
84	22.9	2.0 %
85	20.1	1.3 %
86	9.4	-1.4 %
87	21.3	1.1 %
88	22.9	-0.2 %
89	24.8	-1.0 %
90	28.6	-1.3 %
91	18.9	1.1 %
92	17.1	2.2 %
93	20.8	-1.2 %
94	21.2	-0.6 %
95	20.5	3.8 %
96	19.5	-1.2 %
97	10.6	-1.9 %
98	2.1	-3.4 %
99	20.3	3.7 %
100	21.8	-7.2 %
101	14.6	-3.7 %
102	11.6	4.8 %
103	9.5	21.3 %
104	19.6	-12.7 %
105	19.7	5.7 %
106	18.6	-3.1 %
107	25.5	-3.2 %
108	14.6	11.7 %
109	15.8	-3.3 %
110	20.5	-3.6 %
111	18.9	3.6 %
112	20.9	5.4 %
113	12.8	10.2 %
114	19.7	2.6 %
115	18.8	-3.1 %
116	24.8	-1.4 %
117	7.7	4.9 %
118	19.5	-4.1 %
119	12.5	-2.2 %
120	21.2	2.0 %
121	13.8	-1.7 %
122	16.8	3.5 %
123	8.8	-3.6 %
124	16.5	2.2 %
125	12.1	-1.2 %
126	14.1	3.0 %
127	11.2	-1.6 %
128	11.3	2.9 %
129	11.8	3.3 %
130	13.2	3.1 %
131	17.8	-4.3 %
132	10.8	-2.5 %
133	14.1	-1.7 %
134	11.5	3.7 %
135	10.8	2.5 %
136	21.1	-0.7 %
137	23.8	-0.9 %
138	21.2	-1.0 %
139	17.6	2.4 %
140	24.5	3.2 %
141	11.8	-3.2 %
141.8	14.2	4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h