Denny 2018/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
ID 184468

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5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

日期: 2018-12-03 20:48 - 平均心率: 121 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 06'17" / 06'19" / 09'25" / 06'50" / 07'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16"

1000 / 1000

2

06'19"

(12'35")

06'19" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'13")

06'38" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'50"

(26'04")

06'50" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'01"

(33'05")

07'01" (+00'45")

1000 / 5000

6

00'01"

(33'06")

04'34"

5 / 5005

新北市

Denny

·

退乳酸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

blue, 小英和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

Judy Denny午安

2018-12-04 14:43 ·

1 個人推

Denny 哈哈，感謝支持XD

2018-12-04 14:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'19"	00:12'36"
3	09'25"	00:22'01"
4	06'50"	00:28'51"
5	07'01"	00:35'52"
5.0	05'55"	00:35'54"

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