johnny 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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全馬 | 05:01:31 | 07:08/km | 第76馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	05:01:31
總名次	154 / 405
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+03'31")

01:04'15"

10 km

(01:04'15")

00:30'22"

15 km

(01:36'07")

00:31'52" (+01'30")

01:08'17" (+04'02")

20 km

(02:12'32")

00:36'25" (+06'03")

25 km

(02:46'47")

00:34'15" (+03'53")

01:10'27" (+06'12")

30 km

(03:22'59")

00:36'12" (+05'50")

35 km

(04:01'17")

00:38'18" (+07'56")

01:17'14" (+12'59")

40 km

(04:40'13")

00:38'56" (+08'34")

Finish

(05:01:31)

日期: 2018-12-02 06:00 - 總爬升: 149 m - 地點: 恆春 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

地點很重要,天氣更要緊

賽前宣言: 扶輪馬

賽後評分: 辦在恆春失敗的機率很低,一切美好,除了太陽出來前
給 5 星

12月累積里程 : 198.77 km

Adidas Boost 累積 : 1723.6 km

GPX 上傳 | 5 years ago

葉文凱, ricky tseng 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'24"	00:14'12"
3	06'15"	00:20'27"
4	06'55"	00:27'22"
5	06'31"	00:33'53"
6	06'00"	00:39'53"
7	06'00"	00:45'53"
8	06'48"	00:52'41"
9	05'54"	00:58'35"
10	05'40"	01:04'15"
11	06'39"	01:10'54"
12	05'48"	01:16'42"
13	05'59"	01:22'41"
14	07'20"	01:30'01"
15	06'06"	01:36'07"
16	06'07"	01:42'14"
17	07'29"	01:49'43"
18	08'33"	01:58'16"
19	06'15"	02:04'31"
20	08'01"	02:12'32"
21	06'16"	02:18'48"
22	06'19"	02:25'07"
23	06'38"	02:31'45"
24	08'31"	02:40'16"
25	06'31"	02:46'47"
26	06'41"	02:53'28"
27	06'33"	03:00'01"
28	08'25"	03:08'26"
29	06'33"	03:14'59"
30	08'00"	03:22'59"
31	06'43"	03:29'42"
32	07'53"	03:37'35"
33	09'35"	03:47'10"
34	06'26"	03:53'36"
35	07'41"	04:01'17"
36	07'50"	04:09'07"
37	07'12"	04:16'19"
38	07'26"	04:23'45"
39	07'29"	04:31'14"
40	08'59"	04:40'13"
41	08'15"	04:48'28"
42	08'06"	04:56'34"
42.6	07'59"	05:01'45"

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