黑叶 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

黑叶香港
ID 201939

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:15:56 | 07:29/km | 第30馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	05:15:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26" (+00'58")

01:05'54"

10 km

(01:05'54")

00:32'28"

15 km

(01:39'38")

00:33'44" (+01'16")

01:10'08" (+04'14")

20 km

(02:16'02")

00:36'24" (+03'56")

25 km

(02:52'16")

00:36'14" (+03'46")

01:15'33" (+09'39")

30 km

(03:31'35")

00:39'19" (+06'51")

35 km

(04:11'21")

00:39'46" (+07'18")

01:23'30" (+17'36")

40 km

(04:55'05")

00:43'44" (+11'16")

Finish

(05:15:56)

日期: 2018-12-02 06:00 - 總爬升: 284 m - 卡路里: 2295 Cal - 總步數: 43356 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

賽後評分: 好
給 4 星

12月累積里程 : 203.99 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'50"	00:13'36"
3	06'45"	00:20'21"
4	06'30"	00:26'51"
5	06'35"	00:33'26"
6	06'31"	00:39'57"
7	06'24"	00:46'21"
8	06'41"	00:53'02"
9	06'25"	00:59'27"
10	06'27"	01:05'54"
11	06'31"	01:12'25"
12	06'26"	01:18'51"
13	07'00"	01:25'51"
14	07'13"	01:33'04"
15	06'34"	01:39'38"
16	06'47"	01:46'25"
17	08'07"	01:54'32"
18	06'39"	02:01'11"
19	06'57"	02:08'08"
20	07'54"	02:16'02"
21	07'07"	02:23'09"
22	06'49"	02:29'58"
23	07'10"	02:37'08"
24	07'59"	02:45'07"
25	07'09"	02:52'16"
26	06'58"	02:59'14"
27	07'16"	03:06'30"
28	08'39"	03:15'09"
29	06'53"	03:22'02"
30	09'33"	03:31'35"
31	07'19"	03:38'54"
32	07'17"	03:46'11"
33	10'12"	03:56'23"
34	07'05"	04:03'28"
35	07'53"	04:11'21"
36	09'14"	04:20'35"
37	07'57"	04:28'32"
38	08'53"	04:37'25"
39	08'10"	04:45'35"
40	09'30"	04:55'05"
41	08'18"	05:03'23"
42	08'29"	05:11'52"
42.5	07'52"	05:15'56"

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成績 : 04:39:10

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