Justin Chu 2018/12/02 訓練日誌

Justin Chu 高雄
ID 4344

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Justin Chu

全馬 | 04:34:06 | 06:29/km | 第115馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:34:06
總名次	100 / 405
分組名次	93 / 357
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+00'09")

01:01'42"

10 km

(01:01'42")

00:31'31" (+01'29")

15 km

(01:32'35")

00:30'53" (+00'51")

01:02'54" (+01'12")

20 km

(02:04'36")

00:32'01" (+01'59")

25 km

(02:34'38")

00:30'02"

01:03'58" (+02'16")

30 km

(03:08'34")

00:33'56" (+03'54")

35 km

(03:43'15")

00:34'41" (+04'39")

01:07'48" (+06'06")

40 km

(04:16'22")

00:33'07" (+03'05")

Finish

(04:34:06)

日期: 2018-12-02 06:00 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2499 Cal - 總步數: 52128 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

感冒還沒好，完賽即是福!!

賽前宣言:

賽後評分: 新路線不錯!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.51 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Justin Chu, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 18 人說推

留言

觀看另 8 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽喔👍
心得真少😊

有空你也去拍照打卡阿！

2018-12-06 08:42 ·

1 個人推

Justin Chu 謝謝大家^^
Maggie Huang：臉^^
J L：給我換....!!
人渝🏊🏻‍♀️：哈哈><改天在放上照片來!!

2018-12-06 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'48"	00:12'12"
3	05'56"	00:18'08"
4	06'01"	00:24'09"
5	06'02"	00:30'11"
6	08'13"	00:38'24"
7	05'45"	00:44'09"
8	06'09"	00:50'18"
9	05'43"	00:56'01"
10	05'41"	01:01'42"
11	06'21"	01:08'03"
12	06'00"	01:14'03"
13	05'55"	01:19'58"
14	06'23"	01:26'21"
15	06'14"	01:32'35"
16	06'11"	01:38'46"
17	06'49"	01:45'35"
18	06'05"	01:51'40"
19	06'06"	01:57'46"
20	06'50"	02:04'36"
21	05'58"	02:10'34"
22	05'53"	02:16'27"
23	05'56"	02:22'23"
24	06'18"	02:28'41"
25	05'57"	02:34'38"
26	06'15"	02:40'53"
27	06'03"	02:46'56"
28	07'16"	02:54'12"
29	06'01"	03:00'13"
30	08'21"	03:08'34"
31	05'54"	03:14'28"
32	06'32"	03:21'00"
33	09'51"	03:30'51"
34	06'23"	03:37'14"
35	06'01"	03:43'15"
36	08'04"	03:51'19"
37	05'58"	03:57'17"
38	05'54"	04:03'11"
39	05'53"	04:09'04"
40	07'18"	04:16'22"
41	06'52"	04:23'14"
42	06'41"	04:29'55"
42.7	06'13"	04:34'26"