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    楊瓊華 台中
    ID 94589
    207 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊瓊華
    全馬 | 04:31:05 | 06:25/km | 第54馬
    第34回那霸馬拉松
    官方成績
    日期2018-12-02
    成績04:31:05
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:25/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:34'00")
    		00:34'00" (+04'36")01:03'24"
    10 km(01:03'24")
    		00:29'24"
    15 km(01:34'44")
    		00:31'20" (+01'56")01:03'56" (+00'32")
    20 km(02:07'20")
    		00:32'36" (+03'12")
    25 km(02:39'16")
    		00:31'56" (+02'32")01:05'30" (+02'06")
    30 km(03:12'50")
    		00:33'34" (+04'10")
    35 km(03:45'45")
    		00:32'55" (+03'31")01:06'16" (+02'52")
    40 km(04:19'06")
    		00:33'21" (+03'57")
    Finish(04:31:05)

    日期: 2018-12-02 08:00 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1741 Cal - 平均步頻: 190
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    10'42"  (10'42")
    		10'42" (+05'06")1000 / 1000
    2
    05'52"  (16'35")
    		05'52" (+00'16")1000 / 2000
    3
    02'55"  (19'30")
    		05'50" (+00'14")499 / 2499
    4
    00'04"  (19'34")
    		06'33" (+00'57")10 / 2509
    5
    05'55"  (25'30")
    		05'55" (+00'19")1000 / 3509
    展開計圈分析
    6
    05'45"  (31'15")
    		05'45" (+00'09")1000 / 4509
    7
    05'36"  (36'52")
    		05'36"1000 / 5509
    8
    05'57"  (42'50")
    		05'57" (+00'21")1000 / 6509
    9
    05'54"  (48'44")
    		05'54" (+00'18")1000 / 7509
    10
    05'41"  (54'26")
    		05'41" (+00'05")1000 / 8509
    11
    06'03"  (01:00'30")
    		06'03" (+00'27")1000 / 9509
    12
    06'05"  (01:06'36")
    		06'05" (+00'29")1000 / 10509
    13
    06'23"  (01:12'59")
    		06'23" (+00'47")1000 / 11509
    14
    06'41"  (01:19'41")
    		06'41" (+01'05")1000 / 12509
    15
    06'01"  (01:25'43")
    		06'01" (+00'25")1000 / 13509
    16
    06'07"  (01:31'50")
    		06'07" (+00'31")1000 / 14509
    17
    06'16"  (01:38'07")
    		06'16" (+00'40")1000 / 15509
    18
    06'06"  (01:44'13")
    		06'06" (+00'30")1000 / 16509
    19
    06'08"  (01:50'22")
    		06'08" (+00'32")1000 / 17509
    20
    06'41"  (01:57'03")
    		06'41" (+01'05")1000 / 18509
    21
    06'39"  (02:03'43")
    		06'39" (+01'03")1000 / 19509
    22
    07'07"  (02:10'51")
    		07'07" (+01'31")1000 / 20509
    23
    06'10"  (02:17'01")
    		06'10" (+00'34")1000 / 21509
    24
    06'03"  (02:23'04")
    		06'03" (+00'27")1000 / 22509
    25
    06'40"  (02:29'45")
    		06'40" (+01'04")1000 / 23509
    26
    06'17"  (02:36'03")
    		06'17" (+00'41")1000 / 24509
    27
    06'39"  (02:42'42")
    		06'39" (+01'03")1000 / 25509
    28
    06'17"  (02:49'00")
    		06'17" (+00'41")1000 / 26509
    29
    06'59"  (02:55'59")
    		06'59" (+01'23")1000 / 27509
    30
    06'43"  (03:02'43")
    		06'43" (+01'07")1000 / 28509
    31
    06'49"  (03:09'32")
    		06'49" (+01'13")1000 / 29509
    32
    06'32"  (03:16'05")
    		06'32" (+00'56")1000 / 30509
    33
    06'32"  (03:22'38")
    		06'32" (+00'56")1000 / 31509
    34
    06'37"  (03:29'15")
    		06'37" (+01'01")1000 / 32509
    35
    06'31"  (03:35'47")
    		06'31" (+00'55")1000 / 33509
    36
    06'34"  (03:42'21")
    		06'34" (+00'58")1000 / 34509
    37
    06'44"  (03:49'06")
    		06'44" (+01'08")1000 / 35509
    38
    06'54"  (03:56'00")
    		06'54" (+01'18")1000 / 36509
    39
    06'27"  (04:02'27")
    		06'27" (+00'51")1000 / 37509
    40
    06'16"  (04:08'43")
    		06'16" (+00'40")1000 / 38509
    41
    06'50"  (04:15'34")
    		06'50" (+01'14")1000 / 39509
    42
    07'03"  (04:22'37")
    		07'03" (+01'27")1000 / 40509
    43
    05'48"  (04:28'26")
    		05'48" (+00'12")1000 / 41509
    44
    06'05"  (04:34'32")
    		06'05" (+00'29")1000 / 42509
    台中
    楊瓊華
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    台中
    楊瓊華
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    楊瓊華
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    大會成績4：37：30

    賽前宣言: 海外初馬 輕鬆玩賽就好~
    賽後評分: 當地民眾熱情&私補超給力
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13365~79%
    2:M馬拉松配速區133~15079~89%
    3:T乳酸耐力區150~15589~92%
    4:A無氧耐力區155~16492~97.5%
    5:I最大耗氧區164~16997.5~100%
    最大心率為169 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 227.14 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    楊本, Annie Ho 和其他 28 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    陳榮興 晚安
    恭喜完賽！讚喔
    2018-12-02 22:08 ·
     1 個人推
    Frank Liu(潤琳) 恭喜隊長高速完賽，厲害，厲害
    2018-12-02 22:13 ·
     1 個人推
    黃國彰 恭喜高速完賽！
    2018-12-02 22:31 ·
     1 個人推
    陳建民 恭喜完賽
    2018-12-02 23:01 ·
     1 個人推
    吳燕強（跑後山） 恭喜完賽。
    2018-12-02 23:30 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 恭喜那霸海外馬輕鬆完賽 !!
    看起來陳建良應該也有跑這場 😊
    2018-12-03 01:17 ·
     1 個人推
    key man 華姐恭喜恭喜歐
    2018-12-03 07:12 ·
     1 個人推
    Annie Ho 恭喜 隊長 輕鬆完賽
    2018-12-03 07:15 ·
     1 個人推
    Judy 恭喜 海外馬配速漂亮完賽!!
    2018-12-03 08:52 ·
     1 個人推
    1968 恭喜海外馬高速完賽，瓊華姊越來越厲害，4個半小時完賽！
    2018-12-03 13:08 ·
     1 個人推
    Annie Ho 偶像
    2018-12-08 11:18 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    110'42"00:10'42"
    205'53"00:16'35"
    306'02"00:22'37"
    405'42"00:28'19"
    505'41"00:34'00"
    605'49"00:39'49"
    706'03"00:45'52"
    805'41"00:51'33"
    906'04"00:57'37"
    1005'47"01:03'24"
    1106'20"01:09'44"
    1206'28"01:16'12"
    1306'32"01:22'44"
    1406'03"01:28'47"
    1505'57"01:34'44"
    1606'30"01:41'14"
    1705'59"01:47'13"
    1806'37"01:53'50"
    1906'45"02:00'35"
    2006'45"02:07'20"
    2106'48"02:14'08"
    2205'47"02:19'55"
    2306'22"02:26'17"
    2406'38"02:32'55"
    2506'21"02:39'16"
    2606'36"02:45'52"
    2706'36"02:52'28"
    2806'54"02:59'22"
    2906'43"03:06'05"
    3006'45"03:12'50"
    3106'31"03:19'21"
    3206'40"03:26'01"
    3306'37"03:32'38"
    3406'46"03:39'24"
    3506'21"03:45'45"
    3606'45"03:52'30"
    3706'44"03:59'14"
    3806'23"04:05'37"
    3906'24"04:12'01"
    4007'05"04:19'06"
    4106'34"04:25'40"
    4205'54"04:31'34"
    4305'54"04:37'28"
    43.003'51"04:37'35"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:21
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