keithpan 2018/12/02 訓練日誌

keithpan 高雄
ID 7461

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keithpan

恭喜破PB

半馬 | 02:20:09 | 06:38/km | 第10半馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:20:09
總名次	167 / 566
分組名次	43 / 117
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47" (+00'19")

01:13'35" (+01'16")

10 km

(01:13'35")

00:37'48" (+02'20")

15 km

(01:49'03")

00:35'28"

01:12'19"

20 km

(02:25'54")

00:36'51" (+01'23")

Finish

(02:20:09)

日期: 2018-12-02 06:15 - 地點: 恆春工商 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

06'50"

(13'25")

06'50" (+00'16")

1000 / 2000

06'49"

(20'14")

08'10" (+01'36")

835 / 2835

07'25"

(27'40")

07'25" (+00'51")

1000 / 3835

06'50"

(34'30")

06'50" (+00'16")

1000 / 4835

展開計圈分析

賽後評分: 海景不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.10 km

MIZUNO WAVE Rider 16(4E) 累積 : 375.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'51"	00:13'27"
3	08'25"	00:21'52"
4	07'08"	00:29'00"
5	06'47"	00:35'47"
6	06'43"	00:42'30"
7	08'19"	00:50'49"
8	07'22"	00:58'11"
9	06'56"	01:05'07"
10	08'28"	01:13'35"
11	07'05"	01:20'40"
12	06'44"	01:27'24"
13	07'06"	01:34'30"
14	07'14"	01:41'44"
15	07'19"	01:49'03"
16	06'56"	01:55'59"
17	07'02"	02:03'01"
18	09'21"	02:12'22"
19	06'35"	02:18'57"
20	06'57"	02:25'54"
20.8	06'29"	02:31'23"