Vivi 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:37:26 | 06:34/km | 第23馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:37:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

00:57'22"

10 km

(00:57'22")

00:28'58" (+00'34")

15 km

(01:27'22")

00:30'00" (+01'36")

01:01'18" (+03'56")

20 km

(01:58'40")

00:31'18" (+02'54")

25 km

(02:31'43")

00:33'03" (+04'39")

01:08'42" (+11'20")

30 km

(03:07'22")

00:35'39" (+07'15")

35 km

(03:42'55")

00:35'33" (+07'09")

01:13'16" (+15'54")

40 km

(04:20'38")

00:37'43" (+09'19")

Finish

(04:37:26)

日期: 2018-12-02 06:00 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1711 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'03")

05'23" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'44")

05'40" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'22")

05'38" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'00"

(28'23")

06'00" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤗

賽後評分: 小而美賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 345.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason Lin, N. Pennarun 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'25"	00:11'04"
3	05'40"	00:16'44"
4	05'39"	00:22'23"
5	06'01"	00:28'24"
6	05'55"	00:34'19"
7	05'44"	00:40'03"
8	06'17"	00:46'20"
9	05'41"	00:52'01"
10	05'21"	00:57'22"
11	05'54"	01:03'16"
12	05'42"	01:08'58"
13	06'26"	01:15'24"
14	06'01"	01:21'25"
15	05'57"	01:27'22"
16	05'59"	01:33'21"
17	06'52"	01:40'13"
18	05'59"	01:46'12"
19	06'06"	01:52'18"
20	06'22"	01:58'40"
21	06'24"	02:05'04"
22	06'14"	02:11'18"
23	07'28"	02:18'46"
24	06'08"	02:24'54"
25	06'49"	02:31'43"
26	06'46"	02:38'29"
27	07'42"	02:46'11"
28	07'12"	02:53'23"
29	07'27"	03:00'50"
30	06'32"	03:07'22"
31	07'02"	03:14'24"
32	07'10"	03:21'34"
33	08'22"	03:29'56"
34	06'17"	03:36'13"
35	06'42"	03:42'55"
36	08'21"	03:51'16"
37	06'44"	03:58'00"
38	07'13"	04:05'13"
39	07'45"	04:12'58"
40	07'40"	04:20'38"
41	07'18"	04:27'56"
42	07'28"	04:35'24"
42.3	06'12"	04:37'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km