林義哲 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林義哲屏東
ID 41618

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全馬 | 06:25:30 | 09:08/km | 第33馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	06:25:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'44")

00:36'44"

01:13'55"

10 km

(01:13'55")

00:37'11" (+00'27")

15 km

(01:53'51")

00:39'56" (+03'12")

01:27'11" (+13'16")

20 km

(02:41'06")

00:47'15" (+10'31")

25 km

(03:27'38")

00:46'32" (+09'48")

01:39'37" (+25'42")

30 km

(04:20'43")

00:53'05" (+16'21")

35 km

(05:10'13")

00:49'30" (+12'46")

01:40'19" (+26'24")

40 km

(06:01'02")

00:50'49" (+14'05")

Finish

(06:25:30)

日期: 2018-12-02 06:00 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3021 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'08")

06'54" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'53"

(21'01")

06'53"

1000 / 3000

4

07'24"

(28'25")

07'24" (+00'31")

1000 / 4000

5

08'18"

(36'44")

08'18" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒練習的結果就是累，至少走了半馬以上，創跑馬以來走最大。

賽後評分: 少了冰塊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張慶忠, Jim Hsueh 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'54"	00:14'08"
3	06'53"	00:21'01"
4	07'24"	00:28'25"
5	08'19"	00:36'44"
6	07'41"	00:44'25"
7	07'10"	00:51'35"
8	07'42"	00:59'17"
9	07'02"	01:06'19"
10	07'36"	01:13'55"
11	07'46"	01:21'41"
12	06'58"	01:28'39"
13	07'32"	01:36'11"
14	09'52"	01:46'03"
15	07'48"	01:53'51"
16	07'38"	02:01'29"
17	09'49"	02:11'18"
18	07'06"	02:18'24"
19	11'06"	02:29'30"
20	11'36"	02:41'06"
21	10'01"	02:51'07"
22	07'43"	02:58'50"
23	09'13"	03:08'03"
24	10'25"	03:18'28"
25	09'10"	03:27'38"
26	09'48"	03:37'26"
27	10'09"	03:47'35"
28	11'09"	03:58'44"
29	10'06"	04:08'50"
30	11'53"	04:20'43"
31	09'36"	04:30'19"
32	09'51"	04:40'10"
33	11'03"	04:51'13"
34	09'08"	05:00'21"
35	09'52"	05:10'13"
36	10'46"	05:20'59"
37	10'00"	05:30'59"
38	10'17"	05:41'16"
39	09'40"	05:50'56"
40	10'06"	06:01'02"
41	09'31"	06:10'33"
42	09'56"	06:20'29"
42.6	08'43"	06:25'29"

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