薄荷無尾熊 2018/12/02 訓練日誌

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

全馬 | 04:24:26 | 06:16/km | 第31馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:24:26
總名次	613 / 3690
分組名次	105 / 702
平均速度	06:16/km

官方證書

薄荷無尾熊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+00'45")

00:54'29"

10 km

(00:54'29")

00:26'52"

15 km

(01:22'40")

00:28'11" (+01'19")

00:55'40" (+01'11")

20 km

(01:50'09")

00:27'29" (+00'37")

25 km

(02:21'14")

00:31'05" (+04'13")

01:05'43" (+11'14")

30 km

(02:55'52")

00:34'38" (+07'46")

35 km

(03:31'08")

00:35'16" (+08'24")

01:12'29" (+18'00")

40 km

(04:08'21")

00:37'13" (+10'21")

Finish

(04:24:26)

日期: 2018-12-02 06:10 - 平均心率: 184 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

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賽前宣言: 吃雞!!!

賽後評分: 補給好到沒話說，尤其是幾乎每站都有的啤酒，外加終點站又有啤酒可以喝。唯一缺點某些路段交管有些危險。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.34 km

MIZUNO 皇速累積 : 506.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉虎, jennifer.rwtw 和其他 19 人說推

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觀看另 3 則留言

薄荷無尾熊謝謝世強 & Joe Lam & 煌弟 ~^^~

2018-12-03 22:06 ·

1 個人推

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜恭喜有玩有吃開心完賽。

2018-12-11 14:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'20"	00:11'12"
3	05'17"	00:16'29"
4	05'26"	00:21'55"
5	05'42"	00:27'37"
6	05'11"	00:32'48"
7	05'14"	00:38'02"
8	05'33"	00:43'35"
9	05'05"	00:48'40"
10	05'49"	00:54'29"
11	05'09"	00:59'38"
12	05'12"	01:04'50"
13	05'52"	01:10'42"
14	05'18"	01:16'00"
15	06'40"	01:22'40"
16	05'25"	01:28'05"
17	05'20"	01:33'25"
18	05'49"	01:39'14"
19	05'18"	01:44'32"
20	05'37"	01:50'09"
21	06'50"	01:56'59"
22	06'04"	02:03'03"
23	05'35"	02:08'38"
24	05'37"	02:14'15"
25	06'59"	02:21'14"
26	06'38"	02:27'52"
27	06'24"	02:34'16"
28	07'12"	02:41'28"
29	06'08"	02:47'36"
30	08'16"	02:55'52"
31	06'33"	03:02'25"
32	06'26"	03:08'51"
33	09'08"	03:17'59"
34	06'30"	03:24'29"
35	06'39"	03:31'08"
36	08'17"	03:39'25"
37	06'27"	03:45'52"
38	08'07"	03:53'59"
39	07'11"	04:01'10"
40	07'11"	04:08'21"
41	08'06"	04:16'27"
42	06'31"	04:22'58"
42.3	05'17"	04:24'32"