胡全緯 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

胡全緯台北市
ID 13764

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全馬 | 04:28:47 | 06:22/km | 第51馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:28:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+00'39")

00:57'13"

10 km

(00:57'13")

00:28'17"

15 km

(01:26'41")

00:29'28" (+01'11")

00:58'42" (+01'29")

20 km

(01:55'55")

00:29'14" (+00'57")

25 km

(02:27'36")

00:31'41" (+03'24")

01:07'00" (+09'47")

30 km

(03:02'55")

00:35'19" (+07'02")

35 km

(03:35'20")

00:32'25" (+04'08")

01:09'16" (+12'03")

40 km

(04:12'11")

00:36'51" (+08'34")

Finish

(04:28:47)

日期: 2018-12-02 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2707 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'25"

(12'16")

05'25"

1000 / 2000

3

05'31"

(17'47")

05'31" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'19")

05'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'55")

05'36" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家加油

賽後評分: 補給品太讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.95 km

mizuno wave ultima u4ic 累積 : 650.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳皇吉, 劉守智和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'26"	00:12'17"
3	05'31"	00:17'48"
4	05'31"	00:23'19"
5	05'37"	00:28'56"
6	05'38"	00:34'34"
7	05'39"	00:40'13"
8	05'29"	00:45'42"
9	06'01"	00:51'43"
10	05'30"	00:57'13"
11	05'28"	01:02'41"
12	06'32"	01:09'13"
13	05'36"	01:14'49"
14	05'44"	01:20'33"
15	06'08"	01:26'41"
16	05'39"	01:32'20"
17	05'43"	01:38'03"
18	05'43"	01:43'46"
19	06'28"	01:50'14"
20	05'41"	01:55'55"
21	06'08"	02:02'03"
22	07'06"	02:09'09"
23	06'00"	02:15'09"
24	06'24"	02:21'33"
25	06'03"	02:27'36"
26	07'48"	02:35'24"
27	06'04"	02:41'28"
28	07'22"	02:48'50"
29	05'59"	02:54'49"
30	08'06"	03:02'55"
31	06'04"	03:08'59"
32	06'09"	03:15'08"
33	06'08"	03:21'16"
34	08'03"	03:29'19"
35	06'01"	03:35'20"
36	07'32"	03:42'52"
37	06'13"	03:49'05"
38	07'00"	03:56'05"
39	06'44"	04:02'49"
40	09'22"	04:12'11"
41	06'01"	04:18'12"
42	07'06"	04:25'18"
42.6	05'39"	04:28'47"

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