大漢仔-RUN希望 2018/12/02 訓練日誌

大漢仔-RUN希望屏東
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大漢仔-RUN希望

半馬 | 01:43:13 | 04:53/km | 第2半馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:43:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21" (+02'01")

00:50'16" (+03'26")

10 km

(00:50'16")

00:24'55" (+01'35")

15 km

(01:13'36")

00:23'20"

00:46'50"

20 km

(01:37'06")

00:23'30" (+00'10")

Finish

(01:43:13)

日期: 2018-12-02 06:10 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1440 Cal - 總步數: 17802 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'23"

(05'23")

05'22" (+00'56")

1000 / 1000

172 / 107

04'57"

(10'20")

04'54" (+00'28")

1009 / 2010

171 / 118

04'51"

(15'11")

04'49" (+00'23")

1004 / 3015

177 / 116

04'59"

(20'10")

04'58" (+00'32")

1003 / 4018

172 / 116

05'15"

(25'25")

05'12" (+00'46")

1008 / 5026

172 / 111

展開計圈分析

屏東

大漢仔-RUN希望

留言

賽前宣言: 行的

賽後評分: 空氣絕佳是跑步聖地
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.92 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Eric Shih, 廖廷軒😄 和其他 5 人說推

留言

阿部俊-RUN希望速度很棒喔！

2018-12-02 15:14 ·

1 個人推

大漢仔-RUN希望謝謝團長😆

2018-12-02 20:26 ·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'54"	00:10'16"
3	04'54"	00:15'10"
4	04'59"	00:20'09"
5	05'12"	00:25'21"
6	04'54"	00:30'15"
7	05'03"	00:35'18"
8	05'12"	00:40'30"
9	04'57"	00:45'27"
10	04'49"	00:50'16"
11	04'45"	00:55'01"
12	04'51"	00:59'52"
13	04'22"	01:04'14"
14	04'44"	01:08'58"
15	04'38"	01:13'36"
16	04'43"	01:18'19"
17	04'54"	01:23'13"
18	04'34"	01:27'47"
19	04'38"	01:32'25"
20	04'41"	01:37'06"
21	04'34"	01:41'40"
21.3	04'33"	01:43'13"