李春美 2018/12/02 訓練日誌

李春美花蓮
ID 56221

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李春美

半馬 | 04:01:33 | 11:26/km | 第25半馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:01:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'12")

00:49'12"

01:42'05"

10 km

(01:42'05")

00:52'53" (+03'41")

15 km

(02:38'30")

00:56'25" (+07'13")

01:59'26" (+17'21")

20 km

(03:41'31")

01:03'01" (+13'49")

Finish

(04:01:33)

日期: 2018-12-02 06:10 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1183 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'40"

(08'40")

08'40"

1000 / 1000

09'38"

(18'19")

09'38" (+00'58")

1000 / 2000

09'59"

(28'18")

09'59" (+01'19")

1000 / 3000

10'37"

(38'55")

10'37" (+01'57")

1000 / 4000

10'13"

(49'09")

10'13" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

留言

花蓮

李春美

留言

辛苦了⋯⋯靠主堅持下去，任何的困難都有主的保守，接下來的過程仍是打持久戰！加油加油！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 落山風...好大呀！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.16 km

saucing Tyne a6 累積 : 385.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

大安, 宋東成和其他 21 人說推

留言

張艾薇恭喜🎊春美姐開心完賽哦❤️❤️

2018-12-02 16:05 ·

hsiang花蓮綠蠵龜恭喜春美完賽，看來很久沒參加比賽了。

2018-12-02 17:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	09'39"	00:18'21"
3	10'00"	00:28'21"
4	10'37"	00:38'58"
5	10'14"	00:49'12"
6	10'06"	00:59'18"
7	11'10"	01:10'28"
8	11'54"	01:22'22"
9	10'09"	01:32'31"
10	09'34"	01:42'05"
11	11'49"	01:53'54"
12	10'41"	02:04'35"
13	10'45"	02:15'20"
14	10'58"	02:26'18"
15	12'12"	02:38'30"
16	11'15"	02:49'45"
17	11'22"	03:01'07"
18	13'13"	03:14'20"
19	12'59"	03:27'19"
20	14'12"	03:41'31"
21	14'48"	03:56'19"
21.4	12'55"	04:01'36"