簡誌洋 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

簡誌洋桃園
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全馬 | 05:48:28 | 08:15/km | 第15馬

第34回那霸馬拉松

官方成績
日期	2018-12-02
成績	05:48:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49"

01:08'40"

10 km

(01:08'40")

00:35'51" (+03'02")

15 km

(01:46'25")

00:37'45" (+04'56")

01:17'19" (+08'39")

20 km

(02:25'59")

00:39'34" (+06'45")

25 km

(03:07'01")

00:41'02" (+08'13")

01:26'40" (+18'00")

30 km

(03:52'39")

00:45'38" (+12'49")

35 km

(04:37'21")

00:44'42" (+11'53")

01:30'36" (+21'56")

40 km

(05:23'15")

00:45'54" (+13'05")

Finish

(05:48:28)

日期: 2018-12-02 08:07 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2720 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'02")

06'47" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'10")

06'07"

1000 / 3000

4

06'37"

(25'48")

06'37" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'00"

(32'49")

07'00" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡誌洋

·

熱情的民眾補給熱情的陽光上上下下的賽道一輩子忘不了的賽事

賽前宣言: 我要跑回去看關門秀~

賽後評分: 還好有綿延不絕的民眾私補不然這麼悶熱的天氣大概跑不完了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.70 km

mizuno rider21 累積 : 488.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mei Chuan Chiang, 彭見和和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'48"	00:13'03"
3	06'08"	00:19'11"
4	06'37"	00:25'48"
5	07'01"	00:32'49"
6	07'39"	00:40'28"
7	07'12"	00:47'40"
8	06'27"	00:54'07"
9	07'35"	01:01'42"
10	06'58"	01:08'40"
11	07'35"	01:16'15"
12	07'52"	01:24'07"
13	07'07"	01:31'14"
14	07'44"	01:38'58"
15	07'27"	01:46'25"
16	07'20"	01:53'45"
17	07'32"	02:01'17"
18	07'55"	02:09'12"
19	07'53"	02:17'05"
20	08'54"	02:25'59"
21	08'13"	02:34'12"
22	08'01"	02:42'13"
23	08'12"	02:50'25"
24	07'39"	02:58'04"
25	08'57"	03:07'01"
26	09'28"	03:16'29"
27	08'54"	03:25'23"
28	08'22"	03:33'45"
29	08'50"	03:42'35"
30	10'04"	03:52'39"
31	09'03"	04:01'42"
32	08'04"	04:09'46"
33	08'44"	04:18'30"
34	09'50"	04:28'20"
35	09'01"	04:37'21"
36	09'26"	04:46'47"
37	08'56"	04:55'43"
38	09'07"	05:04'50"
39	08'56"	05:13'46"
40	09'29"	05:23'15"
41	08'21"	05:31'36"
42	08'19"	05:39'55"
42.9	09'14"	05:48'28"

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