Eric Chen 2018/12/02 訓練日誌

Eric Chen 高雄
ID 191621

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Eric Chen

全馬 | 04:27:58 | 06:21/km | 第18馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:27:58
總名次	216 / 929
分組名次	73 / 341
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+03'58")

00:57'46" (+04'17")

10 km

(00:57'46")

00:27'22" (+00'56")

15 km

(01:24'49")

00:27'03" (+00'37")

00:53'29"

20 km

(01:51'15")

00:26'26"

25 km

(02:18'46")

00:27'31" (+01'05")

00:59'29" (+06'00")

30 km

(02:50'44")

00:31'58" (+05'32")

35 km

(03:28'19")

00:37'35" (+11'09")

01:19'36" (+26'07")

40 km

(04:10'20")

00:42'01" (+15'35")

Finish

(04:27:58)

日期: 2018-12-02 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'21"

(08'21")

08'21" (+03'30")

1000 / 1000

05'37"

(13'59")

05'37" (+00'46")

1000 / 2000

05'34"

(19'33")

05'34" (+00'43")

1000 / 3000

05'20"

(24'54")

05'20" (+00'29")

1000 / 4000

05'30"

(30'24")

05'30" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給還是很多樣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.39 km

Asics TARTHER KAINOS 3 累積 : 1586.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

sunway, TKM 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

sunway 恭喜完賽^^

2018-12-05 22:02 ·

1 個人推

陳世賢感謝Eric大

2018-12-06 07:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	05'38"	00:13'58"
3	05'35"	00:19'33"
4	05'20"	00:24'53"
5	05'31"	00:30'24"
6	06'06"	00:36'30"
7	05'11"	00:41'41"
8	05'21"	00:47'02"
9	05'40"	00:52'42"
10	05'04"	00:57'46"
11	05'22"	01:03'08"
12	06'11"	01:09'19"
13	04'51"	01:14'10"
14	04'56"	01:19'06"
15	05'43"	01:24'49"
16	05'11"	01:30'00"
17	05'02"	01:35'02"
18	05'04"	01:40'06"
19	05'55"	01:46'01"
20	05'14"	01:51'15"
21	05'43"	01:56'58"
22	05'03"	02:02'01"
23	05'27"	02:07'28"
24	05'55"	02:13'23"
25	05'23"	02:18'46"
26	05'54"	02:24'40"
27	05'20"	02:30'00"
28	05'55"	02:35'55"
29	05'52"	02:41'47"
30	08'57"	02:50'44"
31	06'56"	02:57'40"
32	06'29"	03:04'09"
33	10'21"	03:14'30"
34	07'13"	03:21'43"
35	06'36"	03:28'19"
36	09'49"	03:38'08"
37	07'07"	03:45'15"
38	08'50"	03:54'05"
39	07'35"	04:01'40"
40	08'40"	04:10'20"
41	07'55"	04:18'15"
42	08'00"	04:26'15"
42.5	14'08"	04:32'47"