阿波（波叔） 2018/12/02 訓練日誌

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

全馬 | 04:15:46 | 06:03/km | 第19馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:15:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:54'52"

10 km

(00:54'52")

00:28'05" (+01'18")

15 km

(01:25'11")

00:30'19" (+03'32")

00:57'41" (+02'49")

20 km

(01:52'33")

00:27'22" (+00'35")

25 km

(02:20'11")

00:27'38" (+00'51")

00:58'38" (+03'46")

30 km

(02:51'11")

00:31'00" (+04'13")

35 km

(03:20'05")

00:28'54" (+02'07")

01:06'28" (+11'36")

40 km

(03:57'39")

00:37'34" (+10'47")

Finish

(04:15:46)

日期: 2018-12-02 06:31 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 烤肉馬 - 卡路里: 2898 Cal - 總步數: 44524 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

高雄

阿波（波叔）

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高雄

阿波（波叔）

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想說跑半馬就回來了～狀況還不錯硬撐了全馬當做訓練好了～爽啦～

賽後評分: 補給很棒志工很熱情
給 5 星

12月累積里程 : 301.03 km

母子鱷魚三代歪拖黑色累積 : 1042.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Colin Lin, 林景聰和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Fan Lin 感謝陪跑一段，讓我在賽道不孤單⋯⋯

2018-12-02 17:39 ·

1 個人推

阿波（波叔）也恭喜淫長烤肉破4
淑芳免客氣啦剛好杜哥要羞嫌跑所以誤入全馬了～
百信哥謝謝～

2018-12-04 17:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'00"	00:11'35"
3	04'56"	00:16'31"
4	05'09"	00:21'40"
5	05'07"	00:26'47"
6	05'54"	00:32'41"
7	05'24"	00:38'05"
8	05'33"	00:43'38"
9	05'46"	00:49'24"
10	05'28"	00:54'52"
11	05'33"	01:00'25"
12	06'08"	01:06'33"
13	05'27"	01:12'00"
14	05'33"	01:17'33"
15	07'38"	01:25'11"
16	05'39"	01:30'50"
17	05'12"	01:36'02"
18	05'15"	01:41'17"
19	05'58"	01:47'15"
20	05'18"	01:52'33"
21	05'50"	01:58'23"
22	05'19"	02:03'42"
23	05'14"	02:08'56"
24	05'55"	02:14'51"
25	05'20"	02:20'11"
26	07'52"	02:28'03"
27	05'30"	02:33'33"
28	06'07"	02:39'40"
29	05'15"	02:44'55"
30	06'16"	02:51'11"
31	05'28"	02:56'39"
32	05'26"	03:02'05"
33	06'46"	03:08'51"
34	05'39"	03:14'30"
35	05'35"	03:20'05"
36	08'31"	03:28'36"
37	05'37"	03:34'13"
38	06'04"	03:40'17"
39	06'55"	03:47'12"
40	10'27"	03:57'39"
41	06'55"	04:04'34"
42	06'59"	04:11'33"
42.4	11'02"	04:15'46"