郭泰國 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭泰國基隆
ID 149971

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全馬 | 05:56:58 | 08:27/km | 第2馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	05:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+00'44")

01:06'05" (+02'08")

10 km

(01:06'05")

00:33'45" (+02'09")

15 km

(01:38'26")

00:32'21" (+00'45")

01:03'57"

20 km

(02:10'02")

00:31'36"

25 km

(02:43'53")

00:33'51" (+02'15")

01:10'07" (+06'10")

30 km

(03:20'09")

00:36'16" (+04'40")

35 km

(04:06'08")

00:45'59" (+14'23")

01:58'10" (+54'13")

40 km

(05:18'19")

01:12'11" (+40'35")

Finish

(05:56:58)

日期: 2018-12-02 04:00 - 總爬升: 377 m - 卡路里: 2842 Cal - 總步數: 40046 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 106 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'59"

1000 / 1000

177 / 94

2

06'30"

(12'30")

06'26" (+00'27")

1009 / 2009

175 / 88

3

06'30"

(19'00")

06'31" (+00'32")

995 / 3005

166 / 92

4

06'50"

(25'50")

06'47" (+00'48")

1006 / 4012

166 / 88

5

06'40"

(32'30")

06'39" (+00'40")

1000 / 5012

170 / 88

展開計圈分析

6

06'37"

(39'07")

06'38" (+00'39")

996 / 6009

169 / 88

7

06'44"

(45'51")

06'47" (+00'48")

991 / 7000

174 / 84

8

06'49"

(52'40")

06'46" (+00'47")

1005 / 8006

173 / 84

9

06'45"

(59'25")

06'45" (+00'46")

999 / 9005

165 / 89

10

06'49"

(01:06'14")

06'48" (+00'49")

1001 / 10006

175 / 83

11

06'50"

(01:13'04")

06'49" (+00'50")

1000 / 11007

171 / 85

12

06'21"

(01:19'25")

06'20" (+00'21")

1000 / 12007

175 / 89

13

06'47"

(01:26'12")

06'48" (+00'49")

996 / 13004

164 / 89

14

06'21"

(01:32'33")

06'20" (+00'21")

1001 / 14005

175 / 89

15

06'09"

(01:38'42")

06'11" (+00'12")

994 / 15000

173 / 92

16

06'05"

(01:44'47")

06'04" (+00'05")

1002 / 16002

164 / 100

17

06'31"

(01:51'18")

06'28" (+00'29")

1005 / 17007

170 / 90

18

06'21"

(01:57'39")

06'20" (+00'21")

1000 / 18008

174 / 90

19

06'16"

(02:03'55")

06'19" (+00'20")

991 / 18999

174 / 90

20

06'31"

(02:10'26")

06'30" (+00'31")

1001 / 20000

165 / 92

21

06'25"

(02:16'51")

06'23" (+00'24")

1002 / 21003

174 / 89

22

06'30"

(02:23'21")

06'28" (+00'29")

1003 / 22007

166 / 92

23

06'38"

(02:29'59")

06'38" (+00'39")

997 / 23004

170 / 88

24

07'35"

(02:37'34")

07'34" (+01'35")

1001 / 24006

149 / 88

25

06'54"

(02:44'28")

06'55" (+00'56")

997 / 25003

177 / 81

26

07'28"

(02:51'56")

07'27" (+01'28")

1001 / 26005

165 / 81

27

06'59"

(02:58'55")

07'00" (+01'01")

996 / 27001

180 / 79

28

06'59"

(03:05'54")

06'58" (+00'59")

1001 / 28003

175 / 81

29

07'24"

(03:13'18")

07'22" (+01'23")

1003 / 29006

180 / 75

30

07'59"

(03:21'17")

07'58" (+01'59")

1000 / 30007

171 / 73

31

07'30"

(03:28'47")

07'31" (+01'32")

996 / 31004

176 / 75

32

07'44"

(03:36'31")

07'45" (+01'46")

996 / 32000

163 / 78

33

08'03"

(03:44'34")

07'59" (+02'00")

1006 / 33007

172 / 72

34

10'30"

(03:55'04")

10'33" (+04'34")

994 / 34001

123 / 76

35

12'59"

(04:08'03")

12'56" (+06'57")

1003 / 35004

1 / 5573

36

13'59"

(04:22'02")

13'57" (+07'58")

1001 / 36006

1 / 5566

37

14'39"

(04:36'41")

14'44" (+08'45")

993 / 37000

2 / 2923

38

15'32"

(04:52'13")

15'32" (+09'33")

999 / 37999

2 / 2497

39

15'04"

(05:07'17")

14'57" (+08'58")

1007 / 39006

1 / 3874

40

13'57"

(05:21'14")

14'03" (+08'04")

992 / 39998

5 / 1240

41

13'13"

(05:34'27")

13'09" (+07'10")

1004 / 41002

3 / 2008

42

13'27"

(05:47'54")

13'24" (+07'25")

1002 / 42005

2 / 2785

43

09'04"

(05:56'58")

13'23" (+07'24")

677 / 42683

3 / 2116

考牙

賽後評分: 試
給 3 星

12月累積里程 : 201.31 km

Inspire 13 藍累積 : 1376.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Cafeman Chang, 吳祐明和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'25"	00:12'25"
3	06'35"	00:19'00"
4	06'45"	00:25'45"
5	06'35"	00:32'20"
6	06'34"	00:38'54"
7	06'51"	00:45'45"
8	06'46"	00:52'31"
9	06'44"	00:59'15"
10	06'50"	01:06'05"
11	06'49"	01:12'54"
12	06'19"	01:19'13"
13	06'42"	01:25'55"
14	06'22"	01:32'17"
15	06'09"	01:38'26"
16	06'01"	01:44'27"
17	06'26"	01:50'53"
18	06'22"	01:57'15"
19	06'20"	02:03'35"
20	06'27"	02:10'02"
21	06'22"	02:16'24"
22	06'33"	02:22'57"
23	06'36"	02:29'33"
24	07'30"	02:37'03"
25	06'50"	02:43'53"
26	07'26"	02:51'19"
27	06'57"	02:58'16"
28	07'00"	03:05'16"
29	07'17"	03:12'33"
30	07'36"	03:20'09"
31	07'53"	03:28'02"
32	07'50"	03:35'52"
33	07'53"	03:43'45"
34	09'46"	03:53'31"
35	12'37"	04:06'08"
36	13'51"	04:19'59"
37	14'20"	04:34'19"
38	15'38"	04:49'57"
39	14'55"	05:04'52"
40	13'27"	05:18'19"
41	13'29"	05:31'48"
42	13'18"	05:45'06"
42.7	17'18"	05:56'58"

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