| 第45馬阿公店馬烤完了～
有了傳愛馬的陰影，今天從第1K開始就不爆蔥，穩穩配在530上下的速度。所以雖然後半馬果真一如預期般的烤肉了，但跑完全程沒有痛苦感，途中也沒有再像上一場那樣步兵。唯一可惜的是因為補給實在太豐富，跟波叔、殘欸吃到太忘我，原預計保留氣力到最後5K再拼一下破四的，卻為時已晚，戰略失敗！不過經過今天42K的以賽代訓之後，下禮拜的山城100有了那麼一瞇瞇的信心！
#優質比賽連續第七年_明年繼續
#謝謝波叔情和義_一年多沒跑全馬仍加碼陪跑
#烤鴨_炸魚頭_滷豆乾_綠豆湯_甘蔗汁_啤酒⋯ 賽前宣言: 每年必參加 賽後評分: 補給讚
里程準
志工熱情
新路線還不錯 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% | | 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 336.49 km  adidas Takumi Sen Boost 3 累積 : 302.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'44" | 00:05'44" | | 2 | 05'14" | 00:10'58" | | 3 | 05'23" | 00:16'21" | | 4 | 05'18" | 00:21'39" | | 5 | 05'22" | 00:27'01" | | 6 | 05'38" | 00:32'39" | | 7 | 05'22" | 00:38'01" | | 8 | 05'37" | 00:43'38" | | 9 | 05'45" | 00:49'23" | | 10 | 05'25" | 00:54'48" | | 11 | 05'33" | 01:00'21" | | 12 | 06'07" | 01:06'28" | | 13 | 05'28" | 01:11'56" | | 14 | 05'36" | 01:17'32" | | 15 | 07'31" | 01:25'03" | | 16 | 05'38" | 01:30'41" | | 17 | 05'14" | 01:35'55" | | 18 | 05'17" | 01:41'12" | | 19 | 05'58" | 01:47'10" | | 20 | 05'20" | 01:52'30" | | 21 | 05'50" | 01:58'20" | | 22 | 05'15" | 02:03'35" | | 23 | 05'17" | 02:08'52" | | 24 | 05'53" | 02:14'45" | | 25 | 05'22" | 02:20'07" | | 26 | 07'36" | 02:27'43" | | 27 | 05'34" | 02:33'17" | | 28 | 06'06" | 02:39'23" | | 29 | 05'13" | 02:44'36" | | 30 | 06'14" | 02:50'50" | | 31 | 05'29" | 02:56'19" | | 32 | 05'28" | 03:01'47" | | 33 | 05'36" | 03:07'23" | | 34 | 06'43" | 03:14'06" | | 35 | 05'32" | 03:19'38" | | 36 | 08'28" | 03:28'06" | | 37 | 05'37" | 03:33'43" | | 38 | 05'18" | 03:39'01" | | 39 | 05'09" | 03:44'10" | | 40 | 05'53" | 03:50'03" | | 41 | 05'11" | 03:55'14" | | 42 | 04'55" | 04:00'09" | | 42.4 | 04'57" | 04:02'09" |
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全馬 | 04:02:08 | 05:44/km | 第46馬
高雄
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