Russia 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Russia 屏東
ID 10942

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:21:56 | 06:12/km | 第34馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:21:56
總名次	196 / 929
分組名次	65 / 341
平均速度	06:12/km

官方證書

Russia

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+00'58")

00:58'00"

10 km

(00:58'00")

00:28'31"

15 km

(01:27'12")

00:29'12" (+00'41")

00:58'57" (+00'57")

20 km

(01:56'57")

00:29'45" (+01'14")

25 km

(02:28'11")

00:31'14" (+02'43")

01:03'23" (+05'23")

30 km

(03:00'20")

00:32'09" (+03'38")

35 km

(03:33'24")

00:33'04" (+04'33")

01:08'17" (+10'17")

40 km

(04:08'37")

00:35'13" (+06'42")

Finish

(04:21:56)

日期: 2018-12-02 06:31 - 地點: 岡山、永安、彌陀 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'17")

05'45" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'55")

05'38" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'43")

05'47" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'28")

05'44" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Russia

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.17 km

Asics Tarther 5 累積 : 443.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

Russia 今天一整個都是撞牆期。

2018-12-02 22:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'45"	00:12'17"
3	05'39"	00:17'56"
4	05'48"	00:23'44"
5	05'45"	00:29'29"
6	05'46"	00:35'15"
7	05'37"	00:40'52"
8	05'41"	00:46'33"
9	05'48"	00:52'21"
10	05'39"	00:58'00"
11	05'43"	01:03'43"
12	06'07"	01:09'50"
13	05'43"	01:15'33"
14	05'48"	01:21'21"
15	05'51"	01:27'12"
16	05'55"	01:33'07"
17	05'49"	01:38'56"
18	05'43"	01:44'39"
19	06'17"	01:50'56"
20	06'01"	01:56'57"
21	06'25"	02:03'22"
22	05'57"	02:09'19"
23	05'58"	02:15'17"
24	06'54"	02:22'11"
25	06'00"	02:28'11"
26	06'37"	02:34'48"
27	06'08"	02:40'56"
28	06'23"	02:47'19"
29	05'55"	02:53'14"
30	07'06"	03:00'20"
31	05'59"	03:06'19"
32	06'13"	03:12'32"
33	07'39"	03:20'11"
34	06'27"	03:26'38"
35	06'46"	03:33'24"
36	07'29"	03:40'53"
37	06'52"	03:47'45"
38	06'37"	03:54'22"
39	06'52"	04:01'14"
40	07'23"	04:08'37"
41	05'47"	04:14'24"
42	05'37"	04:20'01"
42.4	41'01"	04:35'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km