奇峰 2018/12/02 訓練日誌

奇峰屏東
ID 298925

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奇峰

全馬 | 05:25:11 | 07:42/km | 第5馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	05:25:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01" (+02'35")

01:11'48" (+07'30")

10 km

(01:11'48")

00:37'47" (+06'21")

15 km

(01:43'14")

00:31'26"

01:04'18"

20 km

(02:16'06")

00:32'52" (+01'26")

25 km

(02:50'12")

00:34'06" (+02'40")

01:14'14" (+09'56")

30 km

(03:30'20")

00:40'08" (+08'42")

35 km

(04:23'00")

00:52'40" (+21'14")

01:32'46" (+28'28")

40 km

(05:03'06")

00:40'06" (+08'40")

Finish

(05:25:11)

日期: 2018-12-02 06:14 - 地點: 雲林虎尾 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2987 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'21")

1000 / 1000

07'24"

(14'41")

07'24" (+01'28")

1000 / 2000

06'25"

(21'07")

06'25" (+00'29")

1000 / 3000

06'10"

(27'18")

06'10" (+00'14")

1000 / 4000

06'42"

(34'01")

06'42" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

練不夠真的只能靠意志力跑

賽後評分: 補給好比較殘年的是烤雞是冰的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.81 km

ZEPRO 雲豹累積 : 243.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

BlancaLi, 妍芝エンシー和其他 18 人說推

留言

小草恭喜完賽

2018-12-02 13:01 ·

1 個人推

婉瑜💖 恭喜完賽∼

2018-12-04 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'24"	00:14'42"
3	06'25"	00:21'07"
4	06'11"	00:27'18"
5	06'43"	00:34'01"
6	06'07"	00:40'08"
7	06'10"	00:46'18"
8	12'03"	00:58'21"
9	05'57"	01:04'18"
10	07'30"	01:11'48"
11	06'33"	01:18'21"
12	06'12"	01:24'33"
13	06'23"	01:30'56"
14	06'09"	01:37'05"
15	06'09"	01:43'14"
16	07'35"	01:50'49"
17	06'10"	01:56'59"
18	06'39"	02:03'38"
19	06'10"	02:09'48"
20	06'18"	02:16'06"
21	08'02"	02:24'08"
22	06'13"	02:30'21"
23	06'49"	02:37'10"
24	06'32"	02:43'42"
25	06'30"	02:50'12"
26	08'34"	02:58'46"
27	06'22"	03:05'08"
28	07'15"	03:12'23"
29	07'19"	03:19'42"
30	10'38"	03:30'20"
31	12'19"	03:42'39"
32	06'39"	03:49'18"
33	11'24"	04:00'42"
34	11'17"	04:11'59"
35	11'01"	04:23'00"
36	10'07"	04:33'07"
37	06'43"	04:39'50"
38	08'56"	04:48'46"
39	06'49"	04:55'35"
40	07'31"	05:03'06"
41	09'37"	05:12'43"
42	07'21"	05:20'04"
42.6	08'34"	05:25'11"