曾信景 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

曾信景高雄
ID 20056

42 位追隨者

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全馬 | 04:54:31 | 06:58/km | 第54馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:54:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+01'49")

01:04'54" (+01'32")

10 km

(01:04'54")

00:31'41" (+00'17")

15 km

(01:36'52")

00:31'58" (+00'34")

01:03'22"

20 km

(02:08'16")

00:31'24"

25 km

(02:42'29")

00:34'13" (+02'49")

01:09'09" (+05'47")

30 km

(03:17'25")

00:34'56" (+03'32")

35 km

(03:56'18")

00:38'53" (+07'29")

01:19'39" (+16'17")

40 km

(04:37'04")

00:40'46" (+09'22")

Finish

(04:54:31)

日期: 2018-12-02 06:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2895 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'17"

(14'30")

06'17" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'55")

06'25" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'07"

(27'02")

06'07" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'09"

(33'12")

06'09" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

不囉嗦，又是豔陽高照的天氣

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.99 km

母子鱷魚二代41-42 累積 : 1972.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉靜嶽, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖駿彥隨便跑都破5呦！厲害

2018-12-02 16:02 ·

1 個人推

劉靜嶽感謝同學~

2018-12-03 09:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'18"	00:14'30"
3	06'26"	00:20'56"
4	06'07"	00:27'03"
5	06'10"	00:33'13"
6	06'14"	00:39'27"
7	06'20"	00:45'47"
8	06'15"	00:52'02"
9	06'38"	00:58'40"
10	06'14"	01:04'54"
11	06'06"	01:11'00"
12	06'23"	01:17'23"
13	06'09"	01:23'32"
14	06'07"	01:29'39"
15	07'13"	01:36'52"
16	06'11"	01:43'03"
17	06'10"	01:49'13"
18	06'08"	01:55'21"
19	06'42"	02:02'03"
20	06'13"	02:08'16"
21	08'03"	02:16'19"
22	06'32"	02:22'51"
23	06'18"	02:29'09"
24	07'07"	02:36'16"
25	06'13"	02:42'29"
26	07'06"	02:49'35"
27	06'27"	02:56'02"
28	07'02"	03:03'04"
29	06'28"	03:09'32"
30	07'53"	03:17'25"
31	06'40"	03:24'05"
32	06'48"	03:30'53"
33	11'37"	03:42'30"
34	06'42"	03:49'12"
35	07'06"	03:56'18"
36	08'11"	04:04'29"
37	07'03"	04:11'32"
38	09'06"	04:20'38"
39	06'53"	04:27'31"
40	09'33"	04:37'04"
41	08'10"	04:45'14"
42	07'28"	04:52'42"
42.3	06'39"	04:54'32"

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