菲力 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

菲力屏東
ID 78594

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全馬 | 04:42:29 | 06:41/km | 第47馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:42:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+00'07")

01:01'49"

10 km

(01:01'49")

00:30'51"

15 km

(01:33'23")

00:31'34" (+00'43")

01:03'14" (+01'25")

20 km

(02:05'03")

00:31'40" (+00'49")

25 km

(02:38'44")

00:33'41" (+02'50")

01:10'06" (+08'17")

30 km

(03:15'09")

00:36'25" (+05'34")

35 km

(03:50'44")

00:35'35" (+04'44")

01:12'44" (+10'55")

40 km

(04:27'53")

00:37'09" (+06'18")

Finish

(04:42:29)

日期: 2018-12-02 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'59")

1000 / 1000

2

05'55"

(13'34")

05'55" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'52"

(19'27")

05'52" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'41"

(25'08")

05'41" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'58")

05'50" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱情的太陽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.91 km

hoka Clifton 5 us112E 累積 : 1653.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chang(勇a) 〽🚴✈, Sam Tseng 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

懷文恭喜順利拿下一馬!

2018-12-02 14:03 ·

1 個人推

Musun Lin 恭喜高速完賽啊

2018-12-03 10:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	05'55"	00:13'35"
3	05'52"	00:19'27"
4	05'41"	00:25'08"
5	05'50"	00:30'58"
6	06'34"	00:37'32"
7	05'42"	00:43'14"
8	05'48"	00:49'02"
9	07'06"	00:56'08"
10	05'41"	01:01'49"
11	05'52"	01:07'41"
12	07'11"	01:14'52"
13	05'58"	01:20'50"
14	05'51"	01:26'41"
15	06'42"	01:33'23"
16	06'03"	01:39'26"
17	05'59"	01:45'25"
18	06'02"	01:51'27"
19	07'29"	01:58'56"
20	06'07"	02:05'03"
21	07'23"	02:12'26"
22	06'18"	02:18'44"
23	06'25"	02:25'09"
24	07'21"	02:32'30"
25	06'14"	02:38'44"
26	08'46"	02:47'30"
27	06'18"	02:53'48"
28	06'47"	03:00'35"
29	06'21"	03:06'56"
30	08'13"	03:15'09"
31	06'28"	03:21'37"
32	06'39"	03:28'16"
33	09'10"	03:37'26"
34	06'40"	03:44'06"
35	06'38"	03:50'44"
36	07'47"	03:58'31"
37	06'51"	04:05'22"
38	07'25"	04:12'47"
39	06'36"	04:19'23"
40	08'30"	04:27'53"
41	06'42"	04:34'35"
42	06'49"	04:41'24"
42.3	07'30"	04:44'00"

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