syhuangj 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

syhuangj 新竹
ID 377769

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11.5 km | 01:22:09 | 07:08/km

2018 國家地理野生動物路跑

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:22:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

日期: 2018-12-02 07:01 - 地點: 八里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'26")

05'56"

1000 / 2000

3

09'28"

(21'54")

09'28" (+03'32")

1000 / 3000

4

06'06"

(28'00")

06'06" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'07"

(34'07")

06'07" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!!

賽後評分: 跑完要找獎牌是哪一攤?
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

高妹和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'57"	00:12'26"
3	09'28"	00:21'54"
4	06'06"	00:28'00"
5	06'07"	00:34'07"
6	06'12"	00:40'19"
7	06'15"	00:46'34"
8	06'17"	00:52'51"
9	06'48"	00:59'39"
10	06'19"	01:05'58"
11	06'18"	01:12'16"
11.4	25'20"	01:22'09"

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