盧信安 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

盧信安台南
ID 28651

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恭喜破PB

全馬 | 04:40:41 | 06:39/km | 第3馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:40:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48"

00:57'42"

10 km

(00:57'42")

00:28'54" (+00'06")

15 km

(01:27'34")

00:29'52" (+01'04")

01:00'09" (+02'27")

20 km

(01:57'51")

00:30'17" (+01'29")

25 km

(02:29'14")

00:31'23" (+02'35")

01:04'49" (+07'07")

30 km

(03:02'40")

00:33'26" (+04'38")

35 km

(03:44'06")

00:41'26" (+12'38")

01:23'04" (+25'22")

40 km

(04:25'44")

00:41'38" (+12'50")

Finish

(04:40:41)

日期: 2018-12-02 06:31 - 卡路里: 2400 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

等三場全馬

賽前宣言: 第三場全馬

賽後評分: 不要提供便當，以前的多樣當地特特色餐點比較好
給 4 星

12月累積里程 : 191.50 km

MIZUNO WAVE SKY 累積 : 1131.4 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

盧信安, 田田田幺小和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'20"	00:12'15"
3	05'23"	00:17'38"
4	05'41"	00:23'19"
5	05'29"	00:28'48"
6	05'49"	00:34'37"
7	05'39"	00:40'16"
8	05'47"	00:46'03"
9	05'51"	00:51'54"
10	05'48"	00:57'42"
11	05'49"	01:03'31"
12	06'05"	01:09'36"
13	05'54"	01:15'30"
14	05'50"	01:21'20"
15	06'14"	01:27'34"
16	06'01"	01:33'35"
17	05'52"	01:39'27"
18	06'06"	01:45'33"
19	06'29"	01:52'02"
20	05'49"	01:57'51"
21	06'32"	02:04'23"
22	06'05"	02:10'28"
23	06'02"	02:16'30"
24	06'26"	02:22'56"
25	06'18"	02:29'14"
26	06'13"	02:35'27"
27	06'25"	02:41'52"
28	06'44"	02:48'36"
29	06'30"	02:55'06"
30	07'34"	03:02'40"
31	07'03"	03:09'43"
32	07'17"	03:17'00"
33	08'53"	03:25'53"
34	08'20"	03:34'13"
35	09'53"	03:44'06"
36	10'04"	03:54'10"
37	09'12"	04:03'22"
38	07'58"	04:11'20"
39	07'04"	04:18'24"
40	07'20"	04:25'44"
41	06'18"	04:32'02"
42	06'19"	04:38'21"
42.5	07'44"	04:41'53"

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