刺客 2018/12/02 訓練日誌

刺客台中
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刺客

恭喜破PB

全馬 | 03:45:29 | 05:20/km | 第4馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:45:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:48'28"

10 km

(00:48'28")

00:24'38" (+00'48")

15 km

(01:13'40")

00:25'12" (+01'22")

00:50'36" (+02'08")

20 km

(01:39'04")

00:25'24" (+01'34")

25 km

(02:05'24")

00:26'20" (+02'30")

00:53'35" (+05'07")

30 km

(02:32'39")

00:27'15" (+03'25")

35 km

(03:02'17")

00:29'38" (+05'48")

01:00'11" (+11'43")

40 km

(03:32'50")

00:30'33" (+06'43")

Finish

(03:45:29)

日期: 2018-12-02 06:10 - 總爬升: 452 m - 地點: 虎尾 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2088 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'13")

1000 / 1000

04'50"

(09'51")

04'50" (+00'03")

1000 / 2000

04'50"

(14'41")

04'50" (+00'03")

1000 / 3000

04'48"

(19'30")

04'48" (+00'01")

1000 / 4000

04'47"

(24'17")

04'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

刺客

留言

該是直球對決的時刻，後段還是大腿緊繃幸無抽筋，大太陽磨心的賽事，小破pb~

賽後評分: 沒看到烤雞⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 276.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Maggie Huang, Liu 和其他 61 人說推

留言

觀看另 30 則留言

Kent Hong （見成）恭喜刺客哥烤雞馬高速完賽！讚！

2018-12-04 09:59 ·

1 個人推

Liu 這場我也有去跑、哈!
有認真看了一下您的成績單名字，這個名字好熟悉啊，好像在會場有看到您這名字!
只是不知道是您，沒認出! 拍謝！
當時還覺得說，跟“劉邦”只有一字之差。印象挺深的! ^O^

2018-12-18 21:17 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'51"	00:09'24"
3	04'50"	00:14'14"
4	04'49"	00:19'03"
5	04'47"	00:23'50"
6	04'55"	00:28'45"
7	04'57"	00:33'42"
8	04'58"	00:38'40"
9	04'54"	00:43'34"
10	04'54"	00:48'28"
11	05'00"	00:53'28"
12	04'57"	00:58'25"
13	05'01"	01:03'26"
14	05'08"	01:08'34"
15	05'06"	01:13'40"
16	05'01"	01:18'41"
17	05'04"	01:23'45"
18	05'08"	01:28'53"
19	05'05"	01:33'58"
20	05'06"	01:39'04"
21	05'10"	01:44'14"
22	05'14"	01:49'28"
23	05'10"	01:54'38"
24	05'18"	01:59'56"
25	05'28"	02:05'24"
26	05'09"	02:10'33"
27	05'15"	02:15'48"
28	05'31"	02:21'19"
29	05'30"	02:26'49"
30	05'50"	02:32'39"
31	05'47"	02:38'26"
32	05'53"	02:44'19"
33	06'05"	02:50'24"
34	05'49"	02:56'13"
35	06'04"	03:02'17"
36	05'59"	03:08'16"
37	06'03"	03:14'19"
38	06'40"	03:20'59"
39	05'59"	03:26'58"
40	05'52"	03:32'50"
41	06'03"	03:38'53"
42	05'16"	03:44'09"
42.2	05'04"	03:45'02"