林景聰 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

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全馬 | 03:37:57 | 05:09/km | 第49馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:37:57
總名次	6 / 261
分組名次	36 / 929
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:49'10"

10 km

(00:49'10")

00:24'44" (+00'18")

15 km

(01:14'11")

00:25'01" (+00'35")

00:49'57" (+00'47")

20 km

(01:39'07")

00:24'56" (+00'30")

25 km

(02:05'00")

00:25'53" (+01'27")

00:52'41" (+03'31")

30 km

(02:31'48")

00:26'48" (+02'22")

35 km

(02:58'04")

00:26'16" (+01'50")

00:55'02" (+05'52")

40 km

(03:26'50")

00:28'46" (+04'20")

Finish

(03:37:57)

日期: 2018-12-02 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'56")

04'46" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'51")

04'55" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'35")

04'44"

1000 / 4000

5

04'50"

(24'25")

04'50" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.00 km

adidas tokumi sen 累積 : 939.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LUCKY LlN, 梁燕邦和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

習慣就好聰哥恭喜快速完賽上凸台讚哦！

2018-12-02 23:28 ·

1 個人推

林景聰謝謝元山哥、孟矩

2018-12-03 21:28 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'47"	00:09'57"
3	04'55"	00:14'52"
4	04'44"	00:19'36"
5	04'50"	00:24'26"
6	04'56"	00:29'22"
7	04'55"	00:34'17"
8	04'52"	00:39'09"
9	05'07"	00:44'16"
10	04'54"	00:49'10"
11	05'00"	00:54'10"
12	05'07"	00:59'17"
13	04'56"	01:04'13"
14	04'50"	01:09'03"
15	05'08"	01:14'11"
16	05'00"	01:19'11"
17	04'48"	01:23'59"
18	04'51"	01:28'50"
19	05'19"	01:34'09"
20	04'58"	01:39'07"
21	05'09"	01:44'16"
22	05'08"	01:49'24"
23	04'58"	01:54'22"
24	05'19"	01:59'41"
25	05'19"	02:05'00"
26	05'04"	02:10'04"
27	05'12"	02:15'16"
28	05'24"	02:20'40"
29	05'12"	02:25'52"
30	05'56"	02:31'48"
31	05'07"	02:36'55"
32	04'59"	02:41'54"
33	05'36"	02:47'30"
34	05'17"	02:52'47"
35	05'17"	02:58'04"
36	06'05"	03:04'09"
37	05'34"	03:09'43"
38	05'36"	03:15'19"
39	05'32"	03:20'51"
40	05'59"	03:26'50"
41	05'40"	03:32'30"
42	05'06"	03:37'36"
42.1	04'27"	03:37'59"

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