林基正 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林基正高雄
ID 352833

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:10:28 | 05:56/km | 第1馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:10:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+01'28")

00:59'42" (+02'31")

10 km

(00:59'42")

00:30'05" (+01'56")

15 km

(01:29'57")

00:30'15" (+02'06")

00:58'24" (+01'13")

20 km

(01:58'06")

00:28'09"

25 km

(02:26'22")

00:28'16" (+00'07")

00:57'11"

30 km

(02:55'17")

00:28'55" (+00'46")

35 km

(03:24'01")

00:28'44" (+00'35")

01:02'03" (+04'52")

40 km

(03:57'20")

00:33'19" (+05'10")

Finish

(04:10:28)

日期: 2018-12-02 06:32 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2257 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'24")

05'41" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'12")

05'48" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'56")

05'44" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'36")

05'40" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

12月居然還這麼熱。。。真是熱爆了= =
不過順利完賽了😄

賽前宣言: 💪

賽後評分: 。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王嘉鵬, Shiping Cai 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'42"	00:12'24"
3	05'48"	00:18'12"
4	05'44"	00:23'56"
5	05'41"	00:29'37"
6	05'52"	00:35'29"
7	06'37"	00:42'06"
8	05'43"	00:47'49"
9	06'07"	00:53'56"
10	05'46"	00:59'42"
11	05'51"	01:05'33"
12	06'22"	01:11'55"
13	05'47"	01:17'42"
14	05'44"	01:23'26"
15	06'31"	01:29'57"
16	05'49"	01:35'46"
17	05'33"	01:41'19"
18	05'24"	01:46'43"
19	05'56"	01:52'39"
20	05'27"	01:58'06"
21	05'38"	02:03'44"
22	05'31"	02:09'15"
23	05'36"	02:14'51"
24	05'35"	02:20'26"
25	05'56"	02:26'22"
26	05'35"	02:31'57"
27	05'42"	02:37'39"
28	05'42"	02:43'21"
29	05'38"	02:48'59"
30	06'18"	02:55'17"
31	05'36"	03:00'53"
32	05'34"	03:06'27"
33	06'12"	03:12'39"
34	05'33"	03:18'12"
35	05'49"	03:24'01"
36	05'55"	03:29'56"
37	06'01"	03:35'57"
38	06'01"	03:41'58"
39	06'35"	03:48'33"
40	08'47"	03:57'20"
41	06'31"	04:03'51"
42	06'02"	04:09'53"
42.1	06'29"	04:10'28"

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