許家輔 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

許家輔台北市
ID 252994

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全馬 | 04:10:01 | 05:55/km | 第18馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:10:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:27'16" (+00'02")

15 km

(01:22'34")

00:28'04" (+00'50")

00:55'40" (+01'10")

20 km

(01:50'10")

00:27'36" (+00'22")

25 km

(02:20'57")

00:30'47" (+03'33")

01:01'56" (+07'26")

30 km

(02:52'06")

00:31'09" (+03'55")

35 km

(03:24'56")

00:32'50" (+05'36")

01:05'30" (+11'00")

40 km

(03:57'36")

00:32'40" (+05'26")

Finish

(04:10:01)

日期: 2018-12-02 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'40")

05'21" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'04")

05'24" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'00"

(22'05")

05'00"

1000 / 4000

5

05'08"

(27'13")

05'08" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

許家輔

·

賽後評分: 交管，志工都是專業又熱情補給貼近跑者所需，很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.71 km

MIZUNO 皇速累積 : 1272.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

逆光飛翔和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'22"	00:11'41"
3	05'24"	00:17'05"
4	05'01"	00:22'06"
5	05'08"	00:27'14"
6	05'35"	00:32'49"
7	05'14"	00:38'03"
8	05'18"	00:43'21"
9	05'52"	00:49'13"
10	05'17"	00:54'30"
11	05'11"	00:59'41"
12	05'41"	01:05'22"
13	05'24"	01:10'46"
14	05'24"	01:16'10"
15	06'24"	01:22'34"
16	05'27"	01:28'01"
17	05'26"	01:33'27"
18	05'24"	01:38'51"
19	05'51"	01:44'42"
20	05'28"	01:50'10"
21	07'20"	01:57'30"
22	05'21"	02:02'51"
23	05'42"	02:08'33"
24	06'11"	02:14'44"
25	06'13"	02:20'57"
26	05'47"	02:26'44"
27	05'56"	02:32'40"
28	06'18"	02:38'58"
29	06'02"	02:45'00"
30	07'06"	02:52'06"
31	06'15"	02:58'21"
32	06'12"	03:04'33"
33	07'56"	03:12'29"
34	06'12"	03:18'41"
35	06'15"	03:24'56"
36	06'39"	03:31'35"
37	06'32"	03:38'07"
38	06'15"	03:44'22"
39	06'19"	03:50'41"
40	06'55"	03:57'36"
41	05'42"	04:03'18"
42	05'47"	04:09'05"
42.2	04'45"	04:10'01"

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