Roger Lin 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin 基隆
ID 279143

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半馬 | 02:46:28 | 07:53/km | 第14半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:46:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'22")

00:38'22" (+01'54")

01:25'52" (+12'17")

10 km

(01:25'52")

00:47'30" (+11'02")

15 km

(02:02'20")

00:36'28"

01:13'35"

20 km

(02:39'27")

00:37'07" (+00'39")

Finish

(02:46:28)

日期: 2018-12-02 06:24 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1487 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'27")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'42")

07'20" (+01'25")

1000 / 2000

3

09'17"

(23'59")

09'17" (+03'22")

1000 / 3000

4

07'00"

(31'00")

07'00" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'21"

(38'22")

07'21" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 只有冷的烤雞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.93 km

HOKA BONDI 5 累積 : 6543.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Weimin Yang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'20"	00:14'42"
3	09'18"	00:24'00"
4	07'01"	00:31'01"
5	07'21"	00:38'22"
6	10'46"	00:49'08"
7	07'07"	00:56'15"
8	10'27"	01:06'42"
9	06'56"	01:13'38"
10	12'14"	01:25'52"
11	07'56"	01:33'48"
12	06'15"	01:40'03"
13	06'07"	01:46'10"
14	08'42"	01:54'52"
15	07'28"	02:02'20"
16	06'13"	02:08'33"
17	09'14"	02:17'47"
18	06'10"	02:23'57"
19	06'27"	02:30'24"
20	09'03"	02:39'27"
21	05'55"	02:45'22"
21.2	05'34"	02:46'29"

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