裕𡻀 2018/12/02 訓練日誌

裕𡻀金門
ID 227600

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

裕𡻀

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:23:44 | 04:49/km | 第40馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:23:44
總名次	62 / 3290
分組名次	13 / 702
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50" (+00'22")

00:47'34" (+00'26")

10 km

(00:47'34")

00:23'44" (+00'16")

15 km

(01:11'02")

00:23'28"

00:47'08"

20 km

(01:34'42")

00:23'40" (+00'12")

25 km

(01:58'38")

00:23'56" (+00'28")

00:48'27" (+01'19")

30 km

(02:23'09")

00:24'31" (+01'03")

35 km

(02:47'44")

00:24'35" (+01'07")

00:49'49" (+02'41")

40 km

(03:12'58")

00:25'14" (+01'46")

Finish

(03:23:44)

日期: 2018-12-02 06:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'16")

1000 / 1000

04'43"

(09'35")

04'43" (+00'07")

1000 / 2000

04'45"

(14'21")

04'45" (+00'09")

1000 / 3000

04'44"

(19'06")

04'44" (+00'08")

1000 / 4000

04'44"

(23'50")

04'44" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

裕𡻀

留言

金門

裕𡻀

留言

金門

裕𡻀

留言

金門

裕𡻀

留言

賽前宣言: 第40馬

賽後評分: 練不夠，沒達到預定目標對自己不夠嚴厲，明年繼續
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.79 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Joey Wu, 胡宗廉和其他 22 人說推

留言

觀看另 3 則留言

蔡忠錦恭喜高速完賽。👍

2018-12-02 20:58 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2018-12-02 21:45 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'43"	00:09'35"
3	04'46"	00:14'21"
4	04'45"	00:19'06"
5	04'44"	00:23'50"
6	04'37"	00:28'27"
7	04'42"	00:33'09"
8	04'46"	00:37'55"
9	04'39"	00:42'34"
10	05'00"	00:47'34"
11	04'40"	00:52'14"
12	04'41"	00:56'55"
13	04'41"	01:01'36"
14	04'42"	01:06'18"
15	04'44"	01:11'02"
16	04'42"	01:15'44"
17	04'43"	01:20'27"
18	04'46"	01:25'13"
19	04'45"	01:29'58"
20	04'44"	01:34'42"
21	04'45"	01:39'27"
22	04'47"	01:44'14"
23	04'45"	01:48'59"
24	04'49"	01:53'48"
25	04'50"	01:58'38"
26	04'45"	02:03'23"
27	04'48"	02:08'11"
28	04'59"	02:13'10"
29	04'54"	02:18'04"
30	05'05"	02:23'09"
31	04'49"	02:27'58"
32	04'52"	02:32'50"
33	05'16"	02:38'06"
34	04'49"	02:42'55"
35	04'49"	02:47'44"
36	05'00"	02:52'44"
37	05'05"	02:57'49"
38	05'08"	03:02'57"
39	05'02"	03:07'59"
40	04'59"	03:12'58"
41	04'58"	03:17'56"
42	04'45"	03:22'41"
42.3	04'01"	03:23'52"