楊辰星 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

220 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:28:20 | 04:11/km | 第17半馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:28:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'47")

00:20'47" (+00'35")

00:40'59"

10 km

(00:40'59")

00:20'12"

15 km

(01:01'44")

00:20'45" (+00'33")

00:42'10" (+01'11")

20 km

(01:23'09")

00:21'25" (+01'13")

Finish

(01:28:20)

日期: 2018-12-02 06:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 914 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'14")

04'07" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'25")

04'10" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'34")

04'08" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'46")

04'12" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

楊辰星

·

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.66 km

亞瑟士虎6 累積 : 404.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

寶哥, 蔡宗鳴和其他 18 人說推

·

觀看另 7 則留言

林世旭恭喜高速完賽

2018-12-02 20:13 ·

蔡忠錦恭喜高速完賽。👍

2018-12-02 20:59 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'06"	00:08'15"
3	04'11"	00:12'26"
4	04'09"	00:16'35"
5	04'12"	00:20'47"
6	04'11"	00:24'58"
7	04'05"	00:29'03"
8	04'06"	00:33'09"
9	04'02"	00:37'11"
10	03'48"	00:40'59"
11	04'02"	00:45'01"
12	04'02"	00:49'03"
13	04'13"	00:53'16"
14	04'15"	00:57'31"
15	04'13"	01:01'44"
16	04'14"	01:05'58"
17	04'20"	01:10'18"
18	04'20"	01:14'38"
19	04'18"	01:18'56"
20	04'13"	01:23'09"
21	04'02"	01:27'11"
21.3	04'03"	01:28'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km