森元 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

森元台南
ID 348031

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:30 | 05:22/km | 第3半馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:53:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:49'55"

10 km

(00:49'55")

00:25'39" (+01'23")

15 km

(01:16'59")

00:27'04" (+02'48")

00:55'51" (+05'56")

20 km

(01:45'46")

00:28'47" (+04'31")

Finish

(01:53:30)

日期: 2018-12-02 06:13 - 地點: 恆春鎮 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1037 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'13")

04'47" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'09")

04'55" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'59")

04'50" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'16"

(24'16")

05'16" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

森元

·

總60，分19

賽前宣言: 拼了！

賽後評分: 天氣清涼，全程舒爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

慧玲, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'47"	00:09'13"
3	04'56"	00:14'09"
4	04'51"	00:19'00"
5	05'16"	00:24'16"
6	05'05"	00:29'21"
7	05'12"	00:34'33"
8	05'21"	00:39'54"
9	05'08"	00:45'02"
10	04'53"	00:49'55"
11	05'18"	00:55'13"
12	05'19"	01:00'32"
13	05'31"	01:06'03"
14	05'25"	01:11'28"
15	05'31"	01:16'59"
16	05'33"	01:22'32"
17	05'41"	01:28'13"
18	05'46"	01:33'59"
19	05'46"	01:39'45"
20	06'01"	01:45'46"
21	06'11"	01:51'57"
21.3	05'02"	01:53'30"

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