Frank Lin 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Lin 台南
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半馬 | 01:46:11 | 05:01/km | 第12半馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:46:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:50'02"

10 km

(00:50'02")

00:25'45" (+01'28")

15 km

(01:15'02")

00:25'00" (+00'43")

00:50'14" (+00'12")

20 km

(01:40'16")

00:25'14" (+00'57")

Finish

(01:46:11)

日期: 2018-12-02 06:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'36")

04'45" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'26")

04'50" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'14")

04'48" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'16")

05'01" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 以145為目標

賽後評分: 希望明年續辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.03 km

adidas boston7 累積 : 232.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'46"	00:09'37"
3	04'50"	00:14'27"
4	04'48"	00:19'15"
5	05'02"	00:24'17"
6	05'02"	00:29'19"
7	04'50"	00:34'09"
8	06'20"	00:40'29"
9	04'50"	00:45'19"
10	04'43"	00:50'02"
11	04'59"	00:55'01"
12	04'56"	00:59'57"
13	04'54"	01:04'51"
14	05'03"	01:09'54"
15	05'08"	01:15'02"
16	04'58"	01:20'00"
17	05'09"	01:25'09"
18	05'10"	01:30'19"
19	04'50"	01:35'09"
20	05'07"	01:40'16"
21	05'25"	01:45'41"
21.1	05'03"	01:46'12"

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