林士傑 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林士傑新竹
ID 335803

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10.0 km | 00:46:47 | 04:40/km

2018 臺中市清水區第八屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	00:46:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2018-12-02 06:20 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'17")

04'39" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'57")

04'40" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'47")

04'49" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'43")

04'56" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林士傑

·

新竹

林士傑

·

賽前宣言: 去給路跑

賽後評分: 休太多天腳抽筋只能慢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.76 km

雅瑟士虎走6 累積 : 107.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

正文, 徐仁政和其他 42 人說推

·

觀看另 10 則留言

林士傑腳痛沒法快還有很長的路要練慘念呀

2018-12-03 17:34 ·

Chien Chen Lee 恭喜完賽

2018-12-03 18:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'40"	00:09'18"
3	04'40"	00:13'58"
4	04'50"	00:18'48"
5	04'56"	00:23'44"
6	04'58"	00:28'42"
7	05'05"	00:33'47"
8	05'03"	00:38'50"
9	05'13"	00:44'03"
9.5	05'03"	00:46'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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