柯露比 2018/12/01 訓練日誌

柯露比台北市
ID 245434

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柯露比

半馬 | 02:40:44 | 07:37/km | 第13半馬

2018 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:40:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25"

01:14'24"

10 km

(01:14'24")

00:40'59" (+07'34")

15 km

(01:54'39")

00:40'15" (+06'50")

01:19'56" (+05'32")

20 km

(02:34'20")

00:39'41" (+06'16")

Finish

(02:40:44)

日期: 2018-12-01 14:12 - 地點: 二重疏洪公園 - 天氣: 要中暑了 - 平均心率: 160 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'44")

1000 / 1000

06'04"

(12'52")

06'04"

1000 / 2000

06'48"

(19'41")

06'48" (+00'44")

1000 / 3000

06'09"

(25'50")

06'09" (+00'05")

1000 / 4000

07'35"

(33'25")

07'35" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 驗收一下

賽後評分: 天氣有點太熱了～提供冰塊很貼心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.20 km

nike fly 累積 : 787.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐世宗, KaiLiWang 和其他 5 人說推

留言

WALDI 恭喜順利完賽！

2018-12-01 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'04"	00:12'52"
3	06'49"	00:19'41"
4	06'09"	00:25'50"
5	07'35"	00:33'25"
6	08'01"	00:41'26"
7	08'00"	00:49'26"
8	08'07"	00:57'33"
9	08'24"	01:05'57"
10	08'27"	01:14'24"
11	07'51"	01:22'15"
12	07'20"	01:29'35"
13	08'43"	01:38'18"
14	07'52"	01:46'10"
15	08'29"	01:54'39"
16	08'40"	02:03'19"
17	07'28"	02:10'47"
18	08'04"	02:18'51"
19	09'09"	02:28'00"
20	06'20"	02:34'20"
21	06'08"	02:40'28"
21.0	05'53"	02:40'44"