Scott Chang 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Scott Chang 台北市
ID 370715

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半馬 | 02:09:21 | 06:07/km | 第2半馬

2018 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:09:21
總名次	78 / 671
分組名次	67 / 454
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:57'14"

10 km

(00:57'14")

00:29'16" (+01'18")

15 km

(01:29'05")

00:31'51" (+03'53")

01:05'25" (+08'11")

20 km

(02:02'39")

00:33'34" (+05'36")

Finish

(02:09:21)

日期: 2018-12-01 14:12 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'04")

05'18"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'33")

05'28" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'58")

05'25" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'59"

(27'58")

05'59" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go!

賽後評分: 補給站蠻多！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.02 km

Adidas Adizero Adios-3 (BL) 累積 : 1484.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'18"	00:11'04"
3	05'29"	00:16'33"
4	05'25"	00:21'58"
5	06'00"	00:27'58"
6	06'11"	00:34'09"
7	05'42"	00:39'51"
8	05'45"	00:45'36"
9	05'47"	00:51'23"
10	05'51"	00:57'14"
11	06'31"	01:03'45"
12	06'12"	01:09'57"
13	07'11"	01:17'08"
14	05'54"	01:23'02"
15	06'03"	01:29'05"
16	06'18"	01:35'23"
17	06'03"	01:41'26"
18	07'10"	01:48'36"
19	07'21"	01:55'57"
20	06'42"	02:02'39"
21	06'16"	02:08'55"
21.2	10'55"	02:10'58"

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