鄭彥邦 2018/12/01 訓練日誌

鄭彥邦新北市
ID 192816

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鄭彥邦

半馬 | 01:45:02 | 04:58/km | 第21半馬

2018 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:45:02
總名次	68 / 256
分組名次	20 / 80
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:46'46"

10 km

(00:46'46")

00:24'18" (+01'50")

15 km

(01:12'29")

00:25'43" (+03'15")

00:53'39" (+06'53")

20 km

(01:40'25")

00:27'56" (+05'28")

Finish

(01:45:02)

日期: 2018-12-01 14:01 - 地點: 二重疏洪公園 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'13")

1000 / 1000

04'04"

(08'22")

04'04"

1000 / 2000

04'28"

(12'50")

04'28" (+00'24")

1000 / 3000

04'42"

(17'33")

04'42" (+00'38")

1000 / 4000

04'54"

(22'28")

04'54" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

留言

響應公益 GO
來去參加2018三商盃公益路跑囉
今天的起跑時間很特別下午14：00開跑
雖然已經進入冬季
但太陽公公似乎非常的熱情
身體完全感受到似乎完全融化了😂
體感不佳下
決定傾聽身體聲音今天順順跑就好
很開心最終順利達成21K完賽目標^___^
#三商盃公益路跑

賽前宣言: 第一次參加三商盃^^

賽後評分: 有很有氣氛的音樂會^__^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.93 km

361° 361-FEISU[2E] 累積 : 1150.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lleyton, 黃金豆和其他 15 人說推

留言

tang 彥邦恭喜完賽

2018-12-01 16:35 ·

1 個人推

鄭彥邦謝謝囉😁也恭喜妳順利完賽^^

2018-12-01 17:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'04"	00:08'22"
3	04'29"	00:12'51"
4	04'42"	00:17'33"
5	04'55"	00:22'28"
6	04'22"	00:26'50"
7	04'40"	00:31'30"
8	04'55"	00:36'25"
9	04'58"	00:41'23"
10	05'23"	00:46'46"
11	05'20"	00:52'06"
12	04'42"	00:56'48"
13	04'58"	01:01'46"
14	05'06"	01:06'52"
15	05'37"	01:12'29"
16	05'52"	01:18'21"
17	05'17"	01:23'38"
18	05'43"	01:29'21"
19	05'50"	01:35'11"
20	05'14"	01:40'25"
21	04'22"	01:44'47"
21.1	02'49"	01:45'03"