王俊欽 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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10.5 km | 01:00:46 | 05:48/km

日期: 2018-12-01 05:48 - 地點: B區滯洪池 - 平均心率: 137 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 05'48" / 05'52" / 05'17" / 05'14" / 05'10" / 06'34" / 07'29" / 06'24" / 05'53" / 04'54" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'39")

05'52" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'56")

05'16" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'10")

05'14" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'20")

05'09" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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12/1開爐
滯洪池也會出大景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

杜銘欽, Alice 和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

和志180 團練愉快

2018-12-01 10:11 ·

1 個人推

李百信俊欽兄午安週末快樂喔~

2018-12-01 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'52"	00:11'40"
3	05'17"	00:16'57"
4	05'14"	00:22'11"
5	05'10"	00:27'21"
6	06'34"	00:33'55"
7	07'29"	00:41'24"
8	06'24"	00:47'48"
9	05'53"	00:53'41"
10	04'54"	00:58'35"
10.5	04'47"	01:00'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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