雲遠德 2014/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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14.3 km | 01:13:15 | 05:06/km

日期: 2014-04-16 05:33 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1243 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 05'03" / 04'52" / 04'48" / 04'54" / 04'47" / 04'59" / 04'59" / 05'09" / 05'10" / 05'08" / 05'15" / 05'13" / 05'34" / 05'06" / 06'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.43 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走累積 : 829.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

雲高慶, Weiyen Tseng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'52"	00:09'55"
3	04'48"	00:14'43"
4	04'54"	00:19'37"
5	04'47"	00:24'24"
6	04'59"	00:29'23"
7	04'59"	00:34'22"
8	05'09"	00:39'31"
9	05'10"	00:44'41"
10	05'08"	00:49'49"
11	05'15"	00:55'04"
12	05'13"	01:00'17"
13	05'34"	01:05'51"
14	05'06"	01:10'57"
14.3	06'38"	01:13'15"

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