| 下了整週的雨，只練跑7k，就得跑週日的全馬，心裡真是忐忑不安、七上八下的呢!!就心一橫~~拼了啦!!
家就在華中橋中和端，和朋友討論一下，反正也是要熱身，待會起跑也是會濕，那就直接跑華中橋當熱身就過來會場了…也省了計程車資:p…
到了會場，天還是沒完全亮，雨呢就愈下愈大，氣溫也低，老天真是來作對的>"<…
跑步過程中，到處都是積水，及跑友疾踏過濺起的潑水，一下子就全身濕透…路線也是蠻平順的，一路平路，但風景卻都是河堤雨景，就只好一路專心跑步啦!今天準備了3個GU果醬能量包，分別在10、20、30k時用來補充體力，在29k左右用完了第3包後，還有12、3k不等，那時開始就覺得沒啥安全感了，穿了C3fit機能長褲雖有拉提防抽筯的效果，但在34k左右就覺得左腳小腿怪怪的，好像快抽筯了>"<…正想可以超越前面2步之遙的女性跑者說，腳卻給我出狀況，為了不抽筯能好好完跑，便慢下腳步來減少抽筯的可能，這時，膝蓋又來給我吵了…吼!!整個被它氣炸了…
所幸，就決定維持均速不爆衝，慢慢地跑完它…最後在右轉進終點站時，才終於能放心地衝刺進站!!
前13k感謝跑友子豪幫忙hold住叫我不能爆衝，才能在最後有持續力來完成這個42k全馬(老實說，好像超過42k了喔)。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% | | 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 122.43 km  Saucony Grid Fastwitch 4 累積 : 508.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'42" | 00:06'42" | | 2 | 06'32" | 00:13'14" | | 3 | 06'08" | 00:19'22" | | 4 | 06'16" | 00:25'38" | | 5 | 06'10" | 00:31'48" | | 6 | 06'28" | 00:38'16" | | 7 | 06'17" | 00:44'33" | | 8 | 06'17" | 00:50'50" | | 9 | 06'10" | 00:57'00" | | 10 | 06'10" | 01:03'10" | | 11 | 06'37" | 01:09'47" | | 12 | 05'55" | 01:15'42" | | 13 | 05'55" | 01:21'37" | | 14 | 06'05" | 01:27'42" | | 15 | 05'44" | 01:33'26" | | 16 | 05'46" | 01:39'12" | | 17 | 05'36" | 01:44'48" | | 18 | 06'25" | 01:51'13" | | 19 | 05'47" | 01:57'00" | | 20 | 05'55" | 02:02'55" | | 21 | 05'52" | 02:08'47" | | 22 | 05'49" | 02:14'36" | | 23 | 06'20" | 02:20'56" | | 24 | 05'55" | 02:26'51" | | 25 | 05'55" | 02:32'46" | | 26 | 06'09" | 02:38'55" | | 27 | 05'59" | 02:44'54" | | 28 | 05'52" | 02:50'46" | | 29 | 06'03" | 02:56'49" | | 30 | 07'14" | 03:04'03" | | 31 | 06'10" | 03:10'13" | | 32 | 06'07" | 03:16'20" | | 33 | 06'05" | 03:22'25" | | 34 | 05'51" | 03:28'16" | | 35 | 06'21" | 03:34'37" | | 36 | 06'37" | 03:41'14" | | 37 | 06'03" | 03:47'17" | | 38 | 06'23" | 03:53'40" | | 39 | 06'24" | 04:00'04" | | 40 | 07'10" | 04:07'14" | | 41 | 06'32" | 04:13'46" | | 42 | 06'56" | 04:20'42" | | 43 | 06'05" | 04:26'47" | | 43.1 | 06'25" | 04:27'22" |
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恭喜破PB
全馬 | 04:27:12 | 06:19/km | 第2馬
新北市
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