陳柏勳 2018/11/04 訓練日誌

陳柏勳台南
ID 204202

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陳柏勳

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:28:57 | 04:12/km | 第1半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:28:57
總名次	12 / 2099
分組名次	1 / 240
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'24")

00:20'24"

00:41'10"

10 km

(00:41'10")

00:20'46" (+00'22")

15 km

(01:02'17")

00:21'07" (+00'43")

00:42'56" (+01'46")

20 km

(01:24'06")

00:21'49" (+01'25")

Finish

(01:28:57)

日期: 2018-11-04 06:40 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

04'01"

(08'00")

04'01" (+00'02")

1000 / 2000

04'05"

(12'06")

04'05" (+00'06")

1000 / 3000

04'07"

(16'13")

04'07" (+00'08")

1000 / 4000

04'10"

(20'23")

04'10" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳柏勳

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台南

陳柏勳

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賽後評分: 這次和女友互相陪伴進終點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'01"	00:08'01"
3	04'05"	00:12'06"
4	04'07"	00:16'13"
5	04'11"	00:20'24"
6	04'10"	00:24'34"
7	04'03"	00:28'37"
8	04'13"	00:32'50"
9	04'10"	00:37'00"
10	04'10"	00:41'10"
11	04'14"	00:45'24"
12	04'17"	00:49'41"
13	04'11"	00:53'52"
14	04'14"	00:58'06"
15	04'11"	01:02'17"
16	04'21"	01:06'38"
17	04'19"	01:10'57"
18	04'16"	01:15'13"
19	04'26"	01:19'39"
20	04'27"	01:24'06"
21	04'28"	01:28'34"
21.1	04'10"	01:29'03"