Shu 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
ID 274612

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Shu

全馬 | 05:02:07 | 07:09/km | 第7馬

第七回富士山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:02:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+00'53")

00:58'49"

10 km

(00:58'49")

00:28'58"

15 km

(01:32'00")

00:33'11" (+04'13")

01:12'44" (+13'55")

20 km

(02:11'33")

00:39'33" (+10'35")

25 km

(02:50'05")

00:38'32" (+09'34")

01:19'08" (+20'19")

30 km

(03:30'41")

00:40'36" (+11'38")

35 km

(04:06'09")

00:35'28" (+06'30")

01:11'29" (+12'40")

40 km

(04:42'10")

00:36'01" (+07'03")

Finish

(05:02:07)

日期: 2018-11-25 09:00 - 總爬升: 248 m - 地點: 富士山河口湖 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1850 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'22")

1000 / 1000

06'43"

(13'18")

06'43" (+01'30")

1000 / 2000

05'28"

(18'47")

05'28" (+00'15")

1000 / 3000

05'38"

(24'26")

05'38" (+00'25")

1000 / 4000

05'24"

(29'50")

05'24" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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繞了西湖與河口湖

賽道太美

天氣好拍到大景✌️

整路拍不停

跑到很餓😂

心得候補

#學甲YA跑團
#完美7分速😎😆

賽前宣言: 希望好天氣~

賽後評分: 跑到很餓😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.20 km

Brooks PureFlow 6 累積 : 880.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林宥廷, Alex Chen 和其他 25 人說推

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觀看另 3 則留言

karros 算你行！！

2018-11-29 20:54 ·

林宥廷恭喜各位順利美完賽

2018-12-02 21:34 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'44"	00:13'19"
3	05'29"	00:18'48"
4	05'38"	00:24'26"
5	05'25"	00:29'51"
6	05'24"	00:35'15"
7	05'43"	00:40'58"
8	05'13"	00:46'11"
9	05'55"	00:52'06"
10	06'43"	00:58'49"
11	05'34"	01:04'23"
12	07'41"	01:12'04"
13	06'11"	01:18'15"
14	06'39"	01:24'54"
15	07'06"	01:32'00"
16	07'43"	01:39'43"
17	10'19"	01:50'02"
18	06'34"	01:56'36"
19	08'26"	02:05'02"
20	06'31"	02:11'33"
21	06'55"	02:18'28"
22	08'31"	02:26'59"
23	08'36"	02:35'35"
24	07'35"	02:43'10"
25	06'55"	02:50'05"
26	07'57"	02:58'02"
27	06'21"	03:04'23"
28	06'07"	03:10'30"
29	14'00"	03:24'30"
30	06'11"	03:30'41"
31	06'49"	03:37'30"
32	07'53"	03:45'23"
33	07'04"	03:52'27"
34	06'37"	03:59'04"
35	07'05"	04:06'09"
36	07'16"	04:13'25"
37	06'25"	04:19'50"
38	07'00"	04:26'50"
39	07'24"	04:34'14"
40	07'56"	04:42'10"
41	06'45"	04:48'55"
42	06'21"	04:55'16"
43	06'11"	05:01'27"
43.1	05'29"	05:02'07"