其勇 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

其勇新北市
ID 213531

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全馬 | 04:54:31 | 06:58/km | 第14馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:54:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53"

01:00'22"

10 km

(01:00'22")

00:30'29" (+00'36")

15 km

(01:36'18")

00:35'56" (+06'03")

01:10'21" (+09'59")

20 km

(02:10'43")

00:34'25" (+04'32")

25 km

(02:46'24")

00:35'41" (+05'48")

01:13'07" (+12'45")

30 km

(03:23'50")

00:37'26" (+07'33")

35 km

(04:09'00")

00:45'10" (+15'17")

01:26'27" (+26'05")

40 km

(04:50'17")

00:41'17" (+11'24")

Finish

(04:54:31)

日期: 2018-11-25 08:05 - 總爬升: 1135 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2511 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'55")

05'39"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'41")

05'46" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'08"

(23'50")

06'08" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'49")

05'58" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

其勇

·

氣溫有點冷，但適合跑步

賽前宣言: 第三場海外馬

賽後評分: 加油民眾熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.25 km

ASICS cumulus 18 累積 : 2375.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍家遠, 光明RUN-511 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'39"	00:11'59"
3	05'46"	00:17'45"
4	06'09"	00:23'54"
5	05'59"	00:29'53"
6	06'01"	00:35'54"
7	06'13"	00:42'07"
8	06'07"	00:48'14"
9	05'57"	00:54'11"
10	06'11"	01:00'22"
11	06'12"	01:06'34"
12	06'34"	01:13'08"
13	06'19"	01:19'27"
14	10'25"	01:29'52"
15	06'26"	01:36'18"
16	06'44"	01:43'02"
17	06'30"	01:49'32"
18	08'02"	01:57'34"
19	06'39"	02:04'13"
20	06'30"	02:10'43"
21	07'56"	02:18'39"
22	06'27"	02:25'06"
23	06'06"	02:31'12"
24	08'41"	02:39'53"
25	06'31"	02:46'24"
26	08'08"	02:54'32"
27	07'28"	03:02'00"
28	08'43"	03:10'43"
29	06'30"	03:17'13"
30	06'37"	03:23'50"
31	10'46"	03:34'36"
32	07'07"	03:41'43"
33	12'57"	03:54'40"
34	07'26"	04:02'06"
35	06'54"	04:09'00"
36	07'57"	04:16'57"
37	07'30"	04:24'27"
38	08'01"	04:32'28"
39	09'05"	04:41'33"
40	08'44"	04:50'17"
41	07'58"	04:58'15"
42	07'35"	05:05'50"
42.3	07'04"	05:07'47"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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