CheTin Lin 2018/11/25 訓練日誌

CheTin Lin 新竹
ID 58050

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

CheTin Lin

半馬 | 01:48:48 | 05:09/km | 第20半馬

2018 為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:48:48
總名次	70 / 263
分組名次	20 / 73
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10"

00:49'04"

10 km

(00:49'04")

00:24'54" (+00'44")

15 km

(01:15'34")

00:26'30" (+02'20")

00:54'39" (+05'35")

20 km

(01:43'43")

00:28'09" (+03'59")

Finish

(01:48:48)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

04'56"

(09'23")

04'56" (+00'30")

1000 / 2000

05'00"

(14'23")

05'00" (+00'34")

1000 / 3000

04'48"

(19'11")

04'48" (+00'22")

1000 / 4000

04'58"

(24'10")

04'58" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 暫定

賽後評分: 跑到一半肚子痛想上廁所，後半段只能降速撐完全程，破PB也只能等下次了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 林士傑和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'56"	00:09'23"
3	05'00"	00:14'23"
4	04'49"	00:19'12"
5	04'58"	00:24'10"
6	04'58"	00:29'08"
7	04'59"	00:34'07"
8	04'54"	00:39'01"
9	04'57"	00:43'58"
10	05'06"	00:49'04"
11	05'10"	00:54'14"
12	05'16"	00:59'30"
13	05'12"	01:04'42"
14	05'25"	01:10'07"
15	05'27"	01:15'34"
16	05'31"	01:21'05"
17	05'48"	01:26'53"
18	05'55"	01:32'48"
19	05'29"	01:38'17"
20	05'26"	01:43'43"
21.0	05'08"	01:48'48"