傅明暉 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

傅明暉台中
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全馬 | 07:01:25 | 09:59/km | 第24馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	07:01:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'12")

00:40'12" (+01'35")

01:29'52"

10 km

(01:29'52")

00:49'40" (+11'03")

15 km

(02:20'12")

00:50'20" (+11'43")

01:39'30" (+09'38")

20 km

(03:09'22")

00:49'10" (+10'33")

25 km

(03:47'59")

00:38'37"

01:31'35" (+01'43")

30 km

(04:40'57")

00:52'58" (+14'21")

35 km

(05:30'15")

00:49'18" (+10'41")

01:42'41" (+12'49")

40 km

(06:23'38")

00:53'23" (+14'46")

Finish

(07:01:25)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 985 m - 卡路里: 2318 Cal - 總步數: 75062 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'28"

(08'28")

08'25" (+02'29")

1004 / 1004

175 / 67

2

07'20"

(15'48")

07'17" (+01'21")

1005 / 2009

179 / 76

3

06'55"

(22'43")

06'52" (+00'56")

1006 / 3016

177 / 81

4

10'20"

(33'03")

10'18" (+04'22")

1002 / 4018

161 / 60

5

07'15"

(40'18")

07'11" (+01'15")

1008 / 5027

175 / 79

展開計圈分析

6

10'25"

(50'43")

10'19" (+04'23")

1008 / 6036

155 / 62

7

12'26"

(01:03'09")

12'21" (+06'25")

1006 / 7043

144 / 56

8

06'59"

(01:10'08")

06'56" (+01'00")

1006 / 8049

176 / 81

9

09'32"

(01:19'40")

09'31" (+03'35")

1001 / 9050

182 / 57

10

10'18"

(01:29'58")

10'14" (+04'18")

1006 / 10057

158 / 61

11

08'52"

(01:38'50")

08'50" (+02'54")

1002 / 11059

188 / 59

12

17'43"

(01:56'33")

17'34" (+11'38")

1007 / 12067

125 / 45

13

06'15"

(02:02'48")

06'14" (+00'18")

1002 / 13069

182 / 88

14

06'48"

(02:09'36")

06'47" (+00'51")

1002 / 14071

185 / 79

15

10'40"

(02:20'16")

10'37" (+04'41")

1003 / 15075

167 / 56

16

08'27"

(02:28'43")

08'25" (+02'29")

1002 / 16078

201 / 58

17

07'42"

(02:36'25")

07'39" (+01'43")

1006 / 17084

176 / 74

18

11'54"

(02:48'19")

11'48" (+05'52")

1007 / 18092

130 / 64

19

09'11"

(02:57'30")

09'10" (+03'14")

1000 / 19092

185 / 58

20

12'06"

(03:09'36")

12'04" (+06'08")

1002 / 20095

187 / 44

21

06'05"

(03:15'41")

06'01" (+00'05")

1008 / 21103

176 / 94

22

07'20"

(03:23'01")

07'16" (+01'20")

1008 / 22111

174 / 78

23

07'10"

(03:30'11")

07'08" (+01'12")

1003 / 23114

198 / 70

24

08'12"

(03:38'23")

08'09" (+02'13")

1004 / 24118

208 / 58

25

09'55"

(03:48'18")

09'50" (+03'54")

1007 / 25126

204 / 49

26

10'20"

(03:58'38")

10'17" (+04'21")

1004 / 26131

220 / 44

27

06'15"

(04:04'53")

06'14" (+00'18")

1001 / 27132

188 / 84

28

23'20"

(04:28'13")

23'03" (+17'07")

1012 / 28144

118 / 36

29

06'00"

(04:34'13")

05'56"

1010 / 29154

177 / 94

30

06'56"

(04:41'09")

06'53" (+00'57")

1006 / 30161

190 / 75

31

11'06"

(04:52'15")

11'05" (+05'09")

1000 / 31161

206 / 43

32

10'16"

(05:02'31")

10'11" (+04'15")

1007 / 32169

224 / 43

33

10'12"

(05:12'43")

10'08" (+04'12")

1005 / 33174

179 / 55

34

09'20"

(05:22'03")

09'18" (+03'22")

1003 / 34177

208 / 51

35

08'20"

(05:30'23")

08'19" (+02'23")

1000 / 35178

206 / 58

36

14'45"

(05:45'08")

14'43" (+08'47")

1001 / 36179

173 / 39

37

07'01"

(05:52'09")

06'58" (+01'02")

1006 / 37186

189 / 75

38

10'57"

(06:03'06")

10'53" (+04'57")

1004 / 38190

212 / 43

39

09'29"

(06:12'35")

09'24" (+03'28")

1008 / 39199

218 / 48

40

11'23"

(06:23'58")

11'23" (+05'27")

1000 / 40199

213 / 41

41

19'13"

(06:43'11")

19'03" (+13'07")

1008 / 41208

146 / 35

42

09'37"

(06:52'48")

09'35" (+03'39")

1002 / 42210

222 / 46

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沒
給 3 星

11月累積里程 : 301.34 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳小孟, 陳佳貞和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'20"	00:15'47"
3	06'55"	00:22'42"
4	10'20"	00:33'02"
5	07'10"	00:40'12"
6	10'25"	00:50'37"
7	12'28"	01:03'05"
8	06'57"	01:10'02"
9	09'30"	01:19'32"
10	10'20"	01:29'52"
11	08'45"	01:38'37"
12	17'50"	01:56'27"
13	06'08"	02:02'35"
14	06'57"	02:09'32"
15	10'40"	02:20'12"
16	08'25"	02:28'37"
17	07'36"	02:36'13"
18	11'59"	02:48'12"
19	09'10"	02:57'22"
20	12'00"	03:09'22"
21	06'11"	03:15'33"
22	07'21"	03:22'54"
23	07'05"	03:29'59"
24	08'13"	03:38'12"
25	09'47"	03:47'59"
26	10'29"	03:58'28"
27	06'19"	04:04'47"
28	23'13"	04:28'00"
29	06'00"	04:34'00"
30	06'57"	04:40'57"
31	11'01"	04:51'58"
32	10'14"	05:02'12"
33	10'16"	05:12'28"
34	09'17"	05:21'45"
35	08'30"	05:30'15"
36	14'38"	05:44'53"
37	07'04"	05:51'57"
38	10'52"	06:02'49"
39	09'23"	06:12'12"
40	11'26"	06:23'38"
41	19'07"	06:42'45"
42	09'47"	06:52'32"
42.9	09'28"	07:01'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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