魏雋浩 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

魏雋浩新竹
ID 244123

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全馬 | 03:35:50 | 05:06/km | 第5馬

第七回富士山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:35:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11" (+02'19")

00:48'03" (+00'30")

10 km

(00:48'03")

00:22'52"

15 km

(01:11'36")

00:23'33" (+00'41")

00:47'33"

20 km

(01:35'36")

00:24'00" (+01'08")

25 km

(02:01'18")

00:25'42" (+02'50")

00:52'00" (+04'27")

30 km

(02:27'36")

00:26'18" (+03'26")

35 km

(02:54'30")

00:26'54" (+04'02")

00:54'24" (+06'51")

40 km

(03:22'00")

00:27'30" (+04'38")

Finish

(03:35:50)

日期: 2018-11-25 08:01 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 2317 Cal

富士馬，好冷啊，然後前面速度沒控好，30k後饑寒交迫啊！富士山看起來魄力十足！！

賽前宣言: 應該是兩年來第一馬

賽後評分: 伴隨著著富士山的賽道很漂亮，清晨的河口湖很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.12 km

saucony FREEDOM ISO 累積 : 677.6 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Li, 曾信社和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Roy 🦈《動魂》恭喜高速完賽，厲害

2018-11-25 21:00 ·

1 個人推

莊玉麟新的一週新的開始，早安哦^^恭喜海外馬完賽！

2018-11-26 11:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'00"	00:11'45"
3	04'34"	00:16'19"
4	04'31"	00:20'50"
5	04'21"	00:25'11"
6	04'20"	00:29'31"
7	04'45"	00:34'16"
8	04'26"	00:38'42"
9	04'38"	00:43'20"
10	04'43"	00:48'03"
11	04'53"	00:52'56"
12	04'37"	00:57'33"
13	04'34"	01:02'07"
14	04'48"	01:06'55"
15	04'41"	01:11'36"
16	04'46"	01:16'22"
17	05'09"	01:21'31"
18	04'39"	01:26'10"
19	04'35"	01:30'45"
20	04'51"	01:35'36"
21	05'28"	01:41'04"
22	04'24"	01:45'28"
23	05'44"	01:51'12"
24	05'06"	01:56'18"
25	05'00"	02:01'18"
26	05'11"	02:06'29"
27	05'18"	02:11'47"
28	05'14"	02:17'01"
29	05'39"	02:22'40"
30	04'56"	02:27'36"
31	06'00"	02:33'36"
32	04'51"	02:38'27"
33	05'11"	02:43'38"
34	05'18"	02:48'56"
35	05'34"	02:54'30"
36	05'08"	02:59'38"
37	06'12"	03:05'50"
38	05'04"	03:10'54"
39	05'27"	03:16'21"
40	05'39"	03:22'00"
41	05'07"	03:27'07"
42	05'20"	03:32'27"
42.7	04'37"	03:35'37"

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