Kelvin Ho 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kelvin Ho 香港
ID 293351

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全馬 | 03:53:35 | 05:32/km | 第2馬

第七回富士山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:53:35
總名次	1171 / 7118
分組名次	101 / 571
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+01'02")

00:54'08" (+00'35")

10 km

(00:54'08")

00:26'33"

15 km

(01:20'51")

00:26'43" (+00'10")

00:53'33"

20 km

(01:47'41")

00:26'50" (+00'17")

25 km

(02:16'41")

00:29'00" (+02'27")

00:56'51" (+03'18")

30 km

(02:44'32")

00:27'51" (+01'18")

35 km

(03:12'36")

00:28'04" (+01'31")

00:56'09" (+02'36")

40 km

(03:40'41")

00:28'05" (+01'32")

Finish

(03:53:35)

日期: 2018-11-25 08:02 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'43")

05'46" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'17"

(17'01")

05'17" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'26")

05'24" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'35")

05'09" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我的第1隻海外馬 +OIL

賽後評分: 風景超靚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.49 km

ASICS Tarther Japan (紅黑) 累積 : 596.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alex Chen, LuLu Chiu 和其他 2 人說推

·

Kelvin Li 勁💪

2018-11-25 14:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'46"	00:11'43"
3	05'18"	00:17'01"
4	05'25"	00:22'26"
5	05'09"	00:27'35"
6	05'18"	00:32'53"
7	05'24"	00:38'17"
8	05'02"	00:43'19"
9	05'19"	00:48'38"
10	05'30"	00:54'08"
11	05'22"	00:59'30"
12	05'19"	01:04'49"
13	05'18"	01:10'07"
14	05'26"	01:15'33"
15	05'18"	01:20'51"
16	05'15"	01:26'06"
17	05'36"	01:31'42"
18	05'19"	01:37'01"
19	05'19"	01:42'20"
20	05'21"	01:47'41"
21	05'41"	01:53'22"
22	05'53"	01:59'15"
23	06'30"	02:05'45"
24	05'24"	02:11'09"
25	05'32"	02:16'41"
26	05'40"	02:22'21"
27	05'27"	02:27'48"
28	05'27"	02:33'15"
29	05'45"	02:39'00"
30	05'32"	02:44'32"
31	06'04"	02:50'36"
32	05'14"	02:55'50"
33	05'31"	03:01'21"
34	05'28"	03:06'49"
35	05'47"	03:12'36"
36	05'24"	03:18'00"
37	05'34"	03:23'34"
38	05'41"	03:29'15"
39	05'40"	03:34'55"
40	05'46"	03:40'41"
41	05'46"	03:46'27"
42	05'11"	03:51'38"
42.4	04'49"	03:53'38"

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