Billy Tang 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Tang 香港
ID 309849

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:40:59 | 05:14/km | 第10馬

第七回富士山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:40:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+01'25")

00:49'15"

10 km

(00:49'15")

00:23'55"

15 km

(01:16'36")

00:27'21" (+03'26")

00:51'53" (+02'38")

20 km

(01:41'08")

00:24'32" (+00'37")

25 km

(02:07'33")

00:26'25" (+02'30")

00:52'00" (+02'45")

30 km

(02:33'08")

00:25'35" (+01'40")

35 km

(02:59'59")

00:26'51" (+02'56")

00:53'56" (+04'41")

40 km

(03:27'04")

00:27'05" (+03'10")

Finish

(03:40:59)

日期: 2018-11-25 08:00 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2106 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'46")

05'09" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'39")

04'53" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'28")

04'49" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'20")

04'52" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Super cold
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.90 km

Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 390.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Warren🦙 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'10"	00:10'46"
3	04'53"	00:15'39"
4	04'49"	00:20'28"
5	04'52"	00:25'20"
6	04'45"	00:30'05"
7	04'54"	00:34'59"
8	04'42"	00:39'41"
9	04'51"	00:44'32"
10	04'43"	00:49'15"
11	08'02"	00:57'17"
12	04'48"	01:02'05"
13	04'46"	01:06'51"
14	04'51"	01:11'42"
15	04'54"	01:16'36"
16	04'52"	01:21'28"
17	04'56"	01:26'24"
18	04'54"	01:31'18"
19	04'53"	01:36'11"
20	04'57"	01:41'08"
21	05'38"	01:46'46"
22	04'24"	01:51'10"
23	05'59"	01:57'09"
24	05'20"	02:02'29"
25	05'04"	02:07'33"
26	04'59"	02:12'32"
27	05'08"	02:17'40"
28	05'14"	02:22'54"
29	05'13"	02:28'07"
30	05'01"	02:33'08"
31	05'20"	02:38'28"
32	05'15"	02:43'43"
33	05'21"	02:49'04"
34	05'31"	02:54'35"
35	05'24"	02:59'59"
36	05'13"	03:05'12"
37	05'26"	03:10'38"
38	05'38"	03:16'16"
39	05'24"	03:21'40"
40	05'24"	03:27'04"
41	05'34"	03:32'38"
42	05'35"	03:38'13"
42.5	05'02"	03:40'59"

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