郭一鋒 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

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55.1 km | 03:23:50 | 16.2 km/h

日期: 2018-11-25 07:04 - 總爬升: 924 m - 地點: 南港 - 風中劍 - 平均心率: 138 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1736 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馬紹, kimicheng 和其他 16 人說推

·

Ming Yeh 單車山訓運動愉快。

2018-11-25 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	1.0 %
2	25.7	2.5 %
3	21.4	-0.7 %
4	31.0	-0.6 %
5	30.0	-0.2 %
6	28.1	0.0 %
7	28.1	-0.4 %
8	30.0	-0.4 %
9	22.5	1.0 %
10	12.3	1.0 %
11	13.2	6.8 %
12	12.7	6.7 %
13	22.5	-4.9 %
14	23.7	-4.9 %
15	18.0	2.7 %
16	13.2	5.5 %
17	15.0	3.4 %
18	9.3	4.1 %
19	11.5	6.6 %
20	13.8	4.9 %
21	10.5	8.9 %
22	9.8	8.0 %
23	10.0	7.2 %
24	4.0	7.3 %
25	25.7	-7.2 %
26	27.3	-6.6 %
27	26.5	-9.2 %
28	23.7	-6.6 %
29	23.7	-3.9 %
30	19.1	-7.6 %
31	34.6	-3.2 %
32	20.0	-3.9 %
33	21.4	-5.3 %
34	13.0	6.1 %
35	12.7	6.0 %
36	12.3	6.7 %
37	5.3	5.6 %
38	34.6	-6.8 %
39	37.5	-6.2 %
40	33.3	-6.8 %
41	28.1	-3.9 %
42	16.7	3.9 %
43	12.7	4.2 %
44	15.3	6.0 %
45	30.0	-7.6 %
46	15.5	-3.5 %
47	18.4	1.2 %
48	19.6	-0.1 %
49	21.4	1.0 %
50	23.7	-0.1 %
51	19.6	-0.2 %
52	18.4	-0.2 %
53	18.8	1.0 %
54	14.8	-1.3 %
55	22.5	1.0 %
55.1	4.7	-1.0 %

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