楊竣翔 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊竣翔新竹
ID 406477

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10.0 km | 00:58:59 | 05:53/km

2018 為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2018-11-25
成績	00:58:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2018-11-25 06:41 - 平均心率: 163 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'57")

05'26"

1000 / 2000

3

05'37"

(16'35")

05'37" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'07")

05'32" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'48")

05'40" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

楊竣翔

·

初路跑無痛完賽 😁

賽前宣言: 初跑無痛完賽加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.20 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 200.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jude Lo, 林士傑和其他 2 人說推

·

Jude Lo 可以半馬了!!!

2018-11-25 17:46 ·

楊竣翔明年四月半馬

2018-11-25 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'26"	00:10'57"
3	05'38"	00:16'35"
4	05'32"	00:22'07"
5	05'41"	00:27'48"
6	05'32"	00:33'20"
7	05'41"	00:39'01"
8	05'41"	00:44'42"
9	05'38"	00:50'20"
10	05'48"	00:56'08"
10.5	05'50"	00:58'59"

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